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미세먼지에 도움이 되는 식품을 알아보아요!
작성자 *** 등록일 23.04.27 조회수 0

미세먼지에 도움이 되는 식품
미세먼지란?- 주로 석탄, 석유 등 화석연료를 태울 때나 공장, 자동차 등의 배출가스로부터 발생- 우리 눈에 보이지 않는 10㎛ 이하의 아주 작은 먼지인체에 미치는 영향: 미세먼지는 호흡을 통해 우리 몸에 들어 오기 쉬워 기관지나 폐에 흡착해 각종 호흡기질환을 유발
미세먼지에 도움이 되는 식품[미나리]- 비타민, 무기질이 풍부하게 함유- 체내 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줌- 혈액을 맑게 해 줌식품 선택 tip- 모양이 바르고, 줄기는 매끄럽고 마디가 없으며 진한 녹색인 것- 시든 잎, 잔뿌리가 잘 제거되어 있고 깨끗이 세척된 것- 대가 쉽게 부러지며 물에 담그지 않은 것
[마늘]- 마늘에 함유된 알리신이 체내에 쌓인 각종 독소를 배출하는데 도움을 주어 노폐물이 쌓이는 것 억제해 줌식품 선택 tip- 싹이 트지 않고 쉰 냄새가 없고 변색된 부분이 없는 것- 모양과 크기가 균일하고, 육질은 단단하고 무르지 않으며 아삭한 것- 색깔이 연하고 맑게 보이는 것- 뿌리부분의 면적이 좁고 단단한 것
[고등어]- 오메가-3 지방산이 풍부해 기도의 염증을 완화시킴- 폐질환 증상 개선에 도움식품 선택 tip- 눌러 보았을 때 살에 탄력이 있는 것- 몸의 색과 눈이 맑은 것- 아가미를 들었을 때 진홍색인 것- 표면에 윤기가 나고 무지개 빛깔이 나는 것
[모과]- 아미그달린이라는 성분이 기관지에 낀 가래를 줄여주는 작용을 함- 목감기 증상을 완화하고 기침을 멎게 하는데 효과적식품 선택 tip- 껍질이 얇으면서 붉은 기가 살짝 도는 것- 표면은 너무 울퉁불퉁하기보다 미끈한 것
[녹차]- 탄닌 성분이 미세먼지로 인해 체내에 유입된 중금속 배출- 기관지 내 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출시킴식품 섭취 tip - 제품별 표시사항에 따라 침출 시간을 지켜 섭취하기
미세먼저 속 건강하게 생활하기01) 평소보다 자주 물, 채소, 과일 섭취(체내 미세먼지 배출 돕기)02) 외출 전,후 비누로 얼굴, 손, 발 깨끗이 씻기!03) 야외활동을 자제하고 외출 시 보건용 마스크 착용
04) 조리 시 창문을 닫은 후 조리05) 채소, 과일은 깨끗한 물로 충분히 씻고 조리기구는 살균, 소독 후 사용06) 포장되지 않은 식재료는 덮개가 있는 용기에 보관(야외에 저장, 보관 중인 것은 실내로 옮기기)
미세먼지 없는 깨끗한 하루 보내세요~
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