비만 바로알기

★ 비만의 원인

1. 과식하는 습관. 짜게 먹는 습관

2. 기름진 음식을 많이 먹는 습관

3. 채소를 적게 먹는 습관

4. 불규칙한 식사

★ 비만 탈출 방법

① 운동량을 증가시킨다.

② 하루 세끼 식사를 균형있게 규칙적으로 먹는다.

③ 단 음식을 피한다.(사탕, 사이다, 콜라, 케이크, 초콜릿 등)

④ 기름기가 많은 고기, 튀긴 음식은 피한다.

⑤ 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹는다.