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이달의식단 - 2015년 1월
일	월	화	수	목	금	토
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4	5 중식 김주먹밥1⑬ 고등어김치조림2⑤⑥⑦⑨⑬ 상추부추겉절이1⑤⑥⑬ 배추김치2⑨⑬ 닭죽(주메뉴)1 딸기1 * 에너지 : 827 * 단백질 : 50.7 * 칼슘 : 116.6 * 철분 : 6.3 [석식] 잡곡밥2⑤ 청국장1⑤⑥⑨⑬ 맛살야채계란찜1①⑤⑥⑬ 오이,상추(쌈장)2⑤⑥ 소시지야채볶음②⑤⑥⑩ 삼겹살깻잎구이⑤⑩⑬ 깍두기2⑨⑬ * 에너지 : 766.2 * 단백질 : 37.3 * 칼슘 : 260.8 * 철분 : 6	6 중식 흑미밥1 동태찌개2⑤⑥⑬ 배추나물무침1 피자김치전1①②⑤⑥⑨⑩⑬ 총각김치1⑨⑬ 탕수육-과일소스2①⑤⑥⑩⑪⑫⑬ * 에너지 : 841.2 * 단백질 : 36 * 칼슘 : 303.7 * 철분 : 6 [석식] 충무김밥1 꼬치어묵국(알)1①⑤⑥⑩⑬ 어묵오징어무침1①⑤⑥⑬ 단무지무침1* 굴소스순대볶음2⑤⑥⑨⑩⑫⑬ 배추김치1⑨⑬ 음료1⑤⑬ * 에너지 : 796.4 * 단백질 : 38.2 * 칼슘 : 244.6 * 철분 : 7.2	7 중식 보리밥 바지락칼국수1(큰)⑤⑥⑬ 김치닭볶음탕1⑤⑥⑨⑬ 시금치나물1(셀프)⑤⑥ 연어까스-소스1①⑤⑥⑬ 배추김치1⑨⑬ 팥죽1⑬ * 에너지 : 878.7 * 단백질 : 36.3 * 칼슘 : 155.6 * 철분 : 6.9 [석식] 잡곡밥2⑤ 콩비지찌개1⑤⑥⑨⑩⑬ 물파래전①⑤⑥⑬ 수제스테이크(소스)1②⑤⑥⑩⑫⑬ 갈치구이1⑤⑥ 배추김치1⑨⑬ 파이①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 797.2 * 단백질 : 40.5 * 칼슘 : 216.6 * 철분 : 6.9	8 중식 유부팽이버섯국①⑤⑥⑬ 콩나물떡볶이1①⑤⑥⑫⑬ 김말이튀김(상추)1②⑤⑥⑧⑬ 깍두기2⑨⑬ 만두튀김야끼소스①⑤⑥⑩⑬ 에너지 : 735.1 * 단백질 : 21 * 칼슘 : 173.3 * 철분 : 4.9 [석식] 해물버섯볶음밥1①⑤⑥⑨⑬ 북어계란국2①⑤⑥⑬ 수제오이피클(파프)2⑬ 배추김치1⑨⑬ 요구르트2② 화덕불고기피자1①②⑤⑥⑩⑫⑬ * 에너지 : 712.9 * 단백질 : 29.8 * 칼슘 : 251.9 * 철분 : 5.1	9 중식 영양찰밥⑬ 돈육김치찌개2⑤⑥⑨⑩⑬ 훈제바베큐⑩⑬ 크래미계란찜①⑧⑨⑬ 부추무침1⑤⑥⑬ 구이김⑤⑥⑬ 귤 에너지 : 725.9 * 단백질 : 37.1 * 칼슘 : 209.6 * 철분 : 6.5 [석식] 비빔밥2①⑤⑥⑬ 시금치된장국1⑤⑥⑬ 배추김치2⑨⑬ 식혜1 인절미⑤⑬ 고구마편튀김⑤⑬ 에너지 : 841.3 * 단백질 : 25.4 * 칼슘 : 233.2 * 철분 : 7.1	10
11	12 중식 [중식] 영양밥2⑤⑬ 생홍합미역국1⑤⑥⑬ 브로컬리,다시마초장1⑤⑥ 콩나물불고기2⑤⑥⑩⑬ 김야채계란말이1①⑤⑬ 배추김치2⑨⑬ 쿠키①②④⑤⑥⑬ 에너지 : 844.1 * 단백질 : 40 * 칼슘 : 233.1 * 철분 : 8.9 [석식] 쇠고기잡채볶음밥1(소)②⑤⑥⑧⑩⑬ 울면1(큰)①⑤⑥⑨⑬ 단무지1 배추김치1⑨⑬" "요구르트② 따바오(중국만두)1①⑤⑥⑩ * 에너지 : 760.7 * 단백질 : 52.7 * 칼슘 : 333.8 * 철분 : 16.7"	13 중식 "13 [중식] 고추장해물리조또2(홍)②⑤⑥⑨⑩⑫⑬ 수제오이피클(파프)2⑬ 수제그릴소세지①②⑤⑥⑩⑬ 배추김치2⑨⑬ 크림스프1②⑤⑥⑬ 갈릭모닝빵1①②⑤⑥⑬ 에너지 : 698.8 * 단백질 : 28.7 * 칼슘 : 129.4 * 철분 : 4.4 [석식] 잡곡밥2⑤ 부대찌개-사리2①②⑤⑥⑨⑩⑬ 오징어초무침1⑤⑥⑬ 떡잡채2⑤⑥⑬" "깍두기2⑨⑬ 파이①②⑤⑥⑬ 에너지 : 868.9 * 단백질 : 33.2 * 칼슘 : 179.3 * 철분 : 4.6"	14 중식 "14 [중식] 작은밥 김치수제비국1⑤⑥⑨⑬ 등뼈찜(간장)2②⑤⑥⑧⑨⑩⑬ 무생채1⑬ 해물파전1①⑤⑥⑨⑬ 팥죽1⑬ 귤 * 에너지 : 827.5 * 단백질 : 45.6 * 칼슘 : 398.8 * 철분 : 6.3 [석식] 쇠고기채소볶음밥1⑤⑬ 콩나물국2⑤⑥⑬ 오이지무침1⑬ 깐쇼새우샐러드-소스1①②⑤⑥⑨⑫⑬" "치즈해물파스타빠네①②⑤⑥⑨⑫⑬ 배추김치2⑨⑬ 푸딩①②⑤⑬ * 에너지 : 685.5 * 단백질 : 26.7 * 칼슘 : 301 * 철분 : 10.7"	15 중식 "15 [중식] 찰밥 꼬치어묵국(알)1①⑤⑥⑩⑬ 콩나물무침2⑤ 상추(쌈장)⑤⑥ 삼겹살김치볶음⑨⑩⑬ 백김치⑨⑬ 요플렛1② * 에너지 : 731.6 * 단백질 : 44.5 * 칼슘 : 337.9 * 철분 : 9 [석식] 보리밥 순대국1⑤⑥⑨⑩⑬ 콩나물무침⑤ 닭다리 튀김⑥⑬ 깍두기2⑨⑬" "파인애플1 * 에너지 : 662.4 * 단백질 : 26.7 * 칼슘 : 106.4 * 철분 : 5.3"	16 중식 "16 [중식] 콩나물밥(버섯)⑤⑥⑬ 냉이김치국1⑤⑥⑨⑬ 콩장1⑤⑥⑬ 돌나물달래무침(초장)2⑤⑥⑬ 가츠동돈까스(다랭이)①⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치2⑨⑬ 딸기1 에너지 : 720.4 * 단백질 : 38.1 * 칼슘 : 255.7 * 철분 : 8.4 [석식] 잡곡밥2⑤ 닭개장2⑬ 두부조림⑤⑬ 코다리간장조림1⑤⑥⑬" "배추김치2⑨⑬ 꼬마꽈배기1①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 677.1 * 단백질 : 46.2 * 칼슘 : 321.6 * 철분 : 5.2"	17
18	19 중식 "19 [중식] 잡곡밥2⑤ 동태찌개1⑤⑥⑬ 굴소스찜닭1⑤⑥⑧⑫⑬ 시금치나물1⑤⑥ 깍두기2⑨⑬ 허니토스트①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 755.4 * 단백질 : 45.3 * 칼슘 : 255.6 * 철분 : 7 [석식] 만두볶음밥1①②⑤⑥⑨⑩⑬ 북어계란국2①⑤⑥⑬ 부추잡채-꽃빵1①②⑤⑥⑩⑬ 칠리탕수육1①②⑤⑥⑫⑬ 배추김치2⑨⑬ 에너지 : 886.5 * 단백질 : 39 * 칼슘 : 119.8 * 철분 : 4.8"	20 중식 "20 [중식] 현미밥2 바지락순두부찌개2①⑤⑥⑬ 궁중식떡볶이1①⑤⑥⑬ 삼치강정1①②④⑤⑥⑫⑬ 배추김치1⑨⑬ 팥죽1⑬ 야구르트② * 에너지 : 892.7 * 단백질 : 40.2 * 칼슘 : 269.6 * 철분 : 9.5 [석식] 잡곡밥2⑤ 해물콩나물찜①⑤⑨⑬ 호박두부된장찌개⑤⑥⑬ 수육1⑨⑩⑬ 참치김치볶음2⑤⑥⑨⑬ 동태전2①⑥⑬ 에너지 : 742.2 * 단백질 : 61.4 * 칼슘 : 307 * 철분 : 7.8"	21 중식 "21 [중식] 기장밥 돈육김치찌개2⑤⑥⑨⑩⑬ 시금치나물1⑤⑥ 치커리사과초무침1⑤⑥⑬ 깍두기2⑨⑬ 햄크림스파게티2①②⑤⑥⑩⑬ 에너지 : 607.6 * 단백질 : 21.4 * 칼슘 : 109.7 * 철분 : 4 [석식] 보리밥-양념고추장1⑤⑥⑬ 감자수제비국⑥⑨⑬ 도토리묵-양념장1⑤⑥⑬ 오징어김치전2①⑤⑥⑨⑬ 떡꼬치구이⑤⑥⑬ 총각김치1⑨⑬ * 에너지 : 781.4 * 단백질 : 31.7 * 칼슘 : 167.3 * 철분 : 6.9"	22 중식 "22 [중식] 짜장밥1②⑤⑥⑩ 어묵국1①⑤⑥⑬ 반마리치킨1⑥⑬ 도라지오이생채1⑤⑥⑬ 배추김치2⑨⑬ 딸기1 * 에너지 : 696.2 * 단백질 : 29.4 * 칼슘 : 191 * 철분 : 5.5 [석식] 흑미밥1 돈육김치찌개2⑤⑥⑨⑩⑬ 치즈순대볶음1②⑤⑥⑩⑫⑬ 수제어묵1①②⑤⑥⑫⑬ 구이김(간장)1⑤⑥⑬ 배추김치2⑨⑬ 도넛①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 789.9 * 단백질 : 27.2 * 칼슘 : 234.3 * 철분 : 6.7"	23 중식 "23 [중식] 제육덮밥2⑤⑥⑩⑬ 김치콩나물국1⑤⑥⑨⑬ 물미역-초장1⑤⑥ 배추김치1⑨⑬ 망고1⑤⑬ 화덕불고기피자1①②⑤⑥⑩⑫⑬ 에너지 : 792.4 * 단백질 : 35.3 * 칼슘 : 272 * 철분 : 6.2 [석식] 수수밥 김치국수1(겨울)⑤⑥⑨⑬ 갈치무조림1⑤⑥⑬ 찜닭1⑤⑥⑧⑬ 상추겉절이⑤⑥⑬ 배추김치2⑨⑬ 에너지 : 788.1 * 단백질 : 43.7 * 칼슘 : 178.3 * 철분 : 5.6"	24
25	26	27	28 중식 "28 [중식] 잡곡밥2⑤ 감자탕2⑤⑥⑨⑩⑬ 도토리묵무침1⑤⑥⑬ 시금치나물1⑤⑥ 수제생선까스-황도소①②⑤⑥⑪⑬ 배추김치1⑨⑬ 계란빵①②⑤⑥⑬ * 에너지 : 835.2 * 단백질 : 59.8 * 칼슘 : 287.3 * 철분 : 5.3 [석식]" "잡곡밥2⑤ 순대국1(큰)⑤⑥⑨⑩⑬ 우엉채조림1⑤⑥⑬ 부추무침1⑤⑥⑬ 연어까스-소스1①⑤⑥⑬ 배추김치2⑨⑬ 딸기1 에너지 : 884.5 * 단백질 : 41.6 * 칼슘 : 190.3 * 철분 : 7.8"	29 중식 "29 [중식] 작은밥 비엔나볶음2②⑤⑥⑩⑫⑬ 느타리 콩나물무침⑤⑥ 두부구이-양념장1⑤⑥⑬ 깍두기2⑨⑬ 닭죽(주메뉴)1 * 에너지 : 860.1 * 단백질 : 49 * 칼슘 : 155.3 * 철분 : 5.9 [석식] 꼬치우동국1(큰)①⑤⑥" "⑨⑬ 떡볶이1납작만두①⑤⑥⑩⑬ 야채튀김1②⑤⑥⑨⑬ 군고구마치즈구이1②⑤ 배추김치1⑨⑬ * 에너지 : 915.5 * 단백질 : 29.8 * 칼슘 : 370.5 * 철분 : 4.9"	30 중식 "30 [중식] 영양밥1⑤⑬ 청국장2⑤⑥⑨⑬ 메추리알어묵조림①⑤⑥⑬ 무생채1⑬ 깨통닭2①②④⑤⑥⑬ 인절미⑤⑬ * 에너지 : 892.6 * 단백질 : 55.9 * 칼슘 : 303.8 * 철분 : 8 [석식] 오징어덮밥⑤⑥" "유부팽이버섯국①⑤⑥⑬ 배추김치1⑨⑬ 햄계란샌드위치①②⑤⑥⑩⑫⑬ 음료2 * 에너지 : 793.1 * 단백질 : 34.3 * 칼슘 : 214.8 * 철분 : 6.4"	31

1월 1일 목요일

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