낮과 밤의 일교차가 심한 요즘면역력을 높이자! [면역력 높이는 방법]

▶ 잠이 보약이다.

잠이 부족하게 되면 스트레스 호르몬이 증가하고

스트레스 호르몬은 면역력을 떨어뜨리는 원인이 됩니다.

▶ 햇빛으로 비타민D를 높이자

햇빛을 통해 체내에서 형성되는 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해줄 뿐 아니라 면역체계에 도움을 주는 역할을 합니다.

가을 햇빛은 여름보다 자외선의 양이 적고 황사나 꽃가루가 없어 다른 계절보다 바깥놀이 활동하는데 좋으므로

가족과 함께 나들이를 하는 것이 좋습니다.

▶ 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 먹자

밥이 보약이라는 말도 있듯이 편식을 하지 말고 모든 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

특히 섬유질이 풍부한 현미, 보리, 콩 등의 잡곡과 다시마, 파래 등의 해조류가 면역력 강화에 도움을 주며

비타민, 무기질이 풍부한 채소도 충분히 섭취하도록 합니다.

▶ 손 씻기 등의 개인위생을 철저히 하자

바이러스가 묻은 손을 눈이나 코, 입에 갖다 댐으로써 감염되는 경우가 많기 때문에 외출에서 들어온 후,

화장실을 다녀 온 후, 식사 전 후, 장남감을 가지고

놀기 전 후 등 수시로 손 씻는 습관을 길러주세요.

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