2학년 7반

？근성장엔 무게보다 횟수..무엇보다 꾸준함이 최고？ 

덤벨의 무게 따위 세세한 것에 신경쓰지 말고 운동 습관을 들이고 꾸준히 반복해서 하는 것이 더 중요하다는 얘기다. 

연구진에 따르면 많은 피트니스 전문가들은 근력을 키우는 데는 최대 3~5회 들어 올릴 수 있는 무거운 중량을 사용하는 것이 가장 효과적이며, 근육량을 키우는 데는 8~10회 정도 들어 올릴 수 있는 중량을 사용하는 것이 가장 효과적이라고 생각한다. 근력을 키우는 데는 무거운 중량을 들어올리는 것이 더 효과적이지만, 근육량을 키우는 데는 여러번 반복하는 것이 더 효과적이며 중량은 상대적으로 덜 중요한 것으로 나타났다.

연구진은 "가장 큰 변수는 규칙적으로 할 수 있느냐는 것"이라며 "일단 규칙적으로 운동을 하게 되면 표면적으로 중요하게 보이는 변수들이 대다수 사람들에겐 필수적이지 않다는게 분명하게 드러날 것"이라고 말했다.