6학년 1반

잠을 일찍 자면 좋은점

잠을 일찍 자면 비만을 예방 할수 있습니다.사람은 저녁 8시가 넘어 가면 달고 짠 음식이 먹고 싶어 지는 생체 시계가 있다고 한다. 또한 잠을 새벽에 청하면 저녁을 먹은지 시간이 꽤 오래된 시간이기 때문에 건강하지 않은 야식을 먹게 될수 있다.

면역력이 올라간다. 신체 곳곳에 세포 재생이 이루워지는 시간에 잠을 자지 못하면 면역체계도 무너지고 또한 근육량이 감소가 될수 있다.

스트레스로부터 도움을 준다. 일찍 자면 스트레스 호르몬인 코피솔의 분비가 감소하게 되어 스트레스 수준아 낮아 집니다.스트레스는 건 강에 해로워 잠을 일찍 자는 것이 좋습니다.

성장기에 도움을 준다. 성장기인 학생들은 성 호르몬이 분비 되는 시간인 오후 10시~2시 총 4시간 동안 호르몬이 분비 되기에 성장에 도움을 줍니다 하지만 잠을 늦게 자면 호르몬이 분비 잘 되지 않습니다. 그래서 잠은 항상 10시 이전에 잡니다.