6학년 1반

？？？？잠을 10시 이전에 잡시다 

여러분은 혹시 몇 시에 자나요?

잠을 10시에 자지 않으면 수업시간에 졸 수도 있고 성장호르몬이 나오지 않을 수도 있습니다.

첫째, 새벽에 성장호르몬이 나온다

성장호르몬의 60%~70%가 밤 10시부터

새벽 2시 사이에 가장 많이 분배된다

그런데 새벽 1시나 2시에 자게 된다면

성장호르몬이 나오는 시간이 줄어들어

키가 크지 않을 수도 있습니다.

둘째, 건강이 나빠질 수도 있습니다

늦게 자면 혈당이 높아져 당뇨병이

올 수도 있고 수면 부족이 면역 체계의 작용을 억제해 감염의 위험을

증가시킵니다. 배고픔을 느끼게 하는 그렐린 호르몬이 과잉 생산되고 반대로 포만감을 느끼게 해주는 렙틴 호르몬을 너무 적게 생산된다. 그렇게 되면 비만이 올 수도 있습니다

여러분들은 잠을 몇 시에 자나요?

늦게 자면 성장호르몬이 많이 나오지

않아 키가 크지 않을 수도 있고

각종 질병에 걸릴 수 있습니다

잠을 일찍 잡시다