사람은 살면서 한번쯤 주변 사람과 다투어본 경험이 있을 것입니다.

그러나 다툴때도 우리몸에 안좋은 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 있나요?

이를 막기 위해선 싸움을 잠시 중단하고, 말로 서로의 갈등을 해결하는 것이 가장 좋은 방법중 하나입니다.

다툴때, 대화로 갈등을 해결할 때 생기는 우리몸에 영향을 끼치는 경우를 알아봅시다.

첫번째, 대화는 감정을 가라 앉히고, 문제 자체에 집중하는데 도움을 준다.

실제 : 심리학 연구에 따르면, 부정적인 감정 상태(예: 두려움, 불안, 분노)를 말로 표현하여 이름을 붙이는(Labeling) 것만으로도 감정을 조절하는 뇌 영역이 활성화되어 편도체(Amygdala)의 활동을 눈에 띄게 감소시키고, : 생각을 소리 내어 말하거나 타인과 대화하는 과정(Metacognition)은 객관적 시각을 갖게 하여 문제 자체를 새로운 각도에서 분석하고 해결책을 도출하는 인지 능력을 크게 향상시킨다는 연구결과가 나왔습니다.

두번째, 홧김에 소리를 지르면 대화를 파괴하고, 감정의 골을 깊게 만든다.

실제 "MindBlossom" 이라는 연구자료에 따르면, 상대방에게 소리를 지르면 상대방의 뇌는 위협신호로 인식해 편도체가 활성화 됩니다.

이는 방어적인 태도와 회피본능만 작동하게 된다는 통계자료가 나왔습니다.

세번째, 건강한 관계  유지 가능

실제 아시아 심리학 및 행동 과학 컨퍼런스 2021 연구자료에 따르면, 대화로 갈등을 해결할때 뇌에 보상체계를 활성화해 행보 호르몬인 도파민과, 안정을 주는 새로토닌을 활성화해 서로 진정이 된 상태에서 대화를 주고받으며 갈등을 풀수 있다는 연구자료가 나왔습니다.

이처럼 싸움은 다투면서 하기보단, 대화로 갈등을 해결하는 것이 다투는 사람 모두에게 좋은 영향을 줍니다.

그래서 다툼이 알어나면, 대화로 갈등을 해결합시다.

자료:

대화는 감정을 가라앉힌다: https://blog.naver.com/koshablog/10125536411

홧김에 소리를 지르면 대화를 파괴한다: https://www.gottman.com/about/research/

건강한 관계 유지 가능:  ttps://www.researchgate.net/publication/355406034_Conflict_Resolution_Styles_and_Marital_Satisfact