6학년 1반
함라초등학교 6학년입니다
책임감 있는 행동
- 선생님 : 유일호
- 학생수 : 남 6명 / 여 3명
건강 어린이가 되기 위해 규칙적인 생활을 해야 한다! (수정) |
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| 이름 | 소윤 | 등록일 | 23.11.15 | 조회수 | 10 |
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건강 어린이가 되기 위해 규칙적인 생활을 해야 한다! 요즘 코로나가 조금 잠잠해진 가운데 어린이들의 생활 패턴이 망가졌습니다. 그럼으로 어린이들의 건강도 걱정되고 있습니다. 건강한 어린이가 되기 위해 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활을 하는 것에는 무엇이 있을까요?
첫 번째로는 일찍 자고 일찍 일어난다 입니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 습관을 형성하여 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식으로 몸과 마음을 회복 시키며 생체 리듬을 회복 화 시킵니다. 최적의 수면 시간은 사람마다 다를 수 있지만 통계상 사망 위험이 낮고 숙면감이 높은 수면 시간은 ‘7시간’ 이라고 합니다. 출처: 1infonew , 헬스 조선 기사가 나온 날: 1infonew 2023년 ,헬스 조선 2021년 기사 두 번째는 운동과 식사를 제때 해야한다 입니다. 식습관과 운동은 우리의 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다.매일 적절한 운동을 하는 것이 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 혈액 순환이 원활해지고, 신체에 긴장감이 없어지므로 기분이 좋아집니다. 이러한 식습관과 운동은 규칙적인 생활과 건강한 신체와 정신을 유지하는 데 도움이 됩니다. 출처: 아시아 경제 기사가 나 온날 2020년 세 번째는 음식을 일정한시간에 먹어야 한다 입니다. 식사를 일정하게 챙기는 것도 중요하다. 식사를 제때 하지 않으면 생활습관이 뒤틀리기 쉽다. 하루에 필요한 칼로리의 대부분을 일찍 섭취하고 늦은 저녁이나 밤에 음식을 먹지 않도록 제한하는 것은 신체가 섭취한 음식을 효율적으로 소화시키는데 도움을 주는 것은 물론 위험요소를 줄이는 데도 도움을 준다. 출처: 아시아 경제 2020 기사, 세계 일보 2021 기사 이처럼 어린이들의 건강을 위해 규칙적인 생활을 하며 우리의 몸을 보호하고 우리의 생활 패턴을 찾아 건강한 어린이가 됩시다! |
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