유치원 간중초병설유치원

영유아기는 일생에서 신체 성장이 가장 왕성하게 이뤄지는 시기입니다. 그렇기에 필요한 영양소를 고려해 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 영유아가 튼튼하게 자라기 위해 꼭 필요한 기초 영양군에 대해 알아봅시다.

탄수화물을 먹어요

탄수화물은 체내에 흡수되어 열량을 만들어 내는 주요 영양소로 영유아의 활동 에너지원 역할을 합니다. 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 신체활동이 힘들어질 수 있습니다. 적절한 양의 탄수화물을 제공해 주세요.

지방과 단백질이 중요해요

영유아가 섭취하는 영양소 중 20%는 지방이어야 합니다. 지방은 단백질로부터 흡수되기도 하지만 식물성 지방은 채소, 두부, 콩 등으로 섭취해야 합니다. 또한 단백질은 영유아의 체내에서 형성되지 않기 때문에 등 푸른 생선이나 견과류 등을 섭취할 수 있도록 합니다.

비타민과 무기질을 잊지 말아요

비타민은 영유아의 신체 생리 기능을 조절하는 역할을 합니다. 비타민 역시 영유아의 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 따로 섭취해야 하는 하는 기초 영양군입니다. 또한 무기질은 극소량이지만 없어서는 안 될 영양소입니다. 무기질이 부족하면 두통이나 현기증, 소화 장애 등 이상 증상이 발생할 수 있습니다.