특별교실 체육반

○ 단원명 : 건강-힘쑥쑥, 체력운동

○학습주제 : 건강체력 종류 중 하나인 근지구력 운동 해보기

○학습활동

<활동 1> 코어운동 ‘핸드플랭크’ 동영상 시청하기 ( 링크클릭 )

<활동 2> [코어운동 1- ‘핸드플랭크’]

              ① 발을 편하게 벌린뒤 바르게 서기

              ② 무릎은 최대한 편 채로 상체를 구부려

                 양손을 바닥에 대기(자기가 할 수 있는 거리만큼)

              ③ 바닥에 댄 손을 점차 앞으로 이동시켜 팔굽혀펴기 시작 자세를 만들기

              ④ 손과 다리, 허리를 곧게 편 채로, 팔굽혀펴기 시작 자세로 10초 버티기

              ⑤ 천천히 손을 발쪽으로 움직이며 ②번 자세를 다시 만든 뒤,

                  ①번 자세로 돌아오기

              ⑥ 10초 동안 휴식

              ⑦ ①~⑥ 동작 반복하기 총 5회

(선생님의 동영상 샘플 바로가기 *링크클릭* )

<활동 3> 자신의 '핸드플랭크' 운동장면을

              사진 촬영(얼굴은 안나와도 좋아요!) 하여 (타이머로 찍어도 좋고, 부모님께 부탁드려도 좋아요!)

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