5학년 1반

 예로부터 제철에 맞는 과일은 사람들의 몸에 좋은 영향을 준다고 했다. 오늘은 계절별 대표적인 과일들과 그 효능을 알아보자.  

 봄의 대표적인 과일은 딸기이다. 딸기는 1월부터 5월까지가 제철이며 딸기는 열량이 낮고 변비의 도움을 주기도 하고 다이어트에도 좋다고 한다. 그리고 심혈관질환을 예방 해주면서 비타민c와 안토시아인이 풍부해 피로회복에도 눈 건강에도 좋다고 한다. 

 여름의 대표적 과일은 과즙이 많은 수박과 참외 등이 있습니다. 특히 수박 같은 경우에는 속은 붉고 과즙이 많아 사람들이 여름철에 많이 먹는 음식이며 수분이 90%로 되어있습니다. 그리고 단맛인 과당과 포도당이 다량으로 함유되어 피로 회복에도 좋고 식이섬유을 많이 함유해 소화에 도움이 된다. 또한 칼슘이 많아 근육이완과 혈압 조절에 탁월하더.  

 이어서 가을의 대표적인 과일은 배, 사과 등등이 있습니다. 특히 배는 아삭아삭한 식감과 달달한 과즙이 참 맛있습니다.그리고 배는 또한 면역력도 높여줘 질병을 걸릴 확률을 줄여준답니다.  

 마지막으로 겨울철에 대표적인 과일인 귤에 대해 알아보자. 겨울하면 가장 먼저 생각이 나는 과일인 귤은 제철이 9월에서 12월까지에요 귤은 비타민이 풍부해 2,3개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 걱정은 없다고 해요. 또 면역력에 도움이 되고 소화 기능에 좋고 안구 건조증에도 도움이 된다. 

 지금까지  계절별 과일의 효능을 알아보았어요. 우리도 앞으로 맛있고 몸에도 좋은 계절에 맞는 과일을 먹고 튼튼하게 건강 관리를 잘 하면 좋겠어요.