≪ 편식 ≫

1. 편식이란?

- 좋아하는 음식만 골라 먹어서 영양적으로 불균형 하 고, 발육이나 영양상태가 뒤떨어진 것을 말합니다.

2. 편식의 원인에는 어떤 것이 있을까요?

- 식품의 맛, 냄새, 혀에 닿을 때의 느낌에 익숙하지 않을 경우

- 특정 음식을 먹고 구토나 설사와 같은 불쾌한 경험을 했을 때

- 가족에게 편식습관이 있는 경우

- 다양한 식품을 접해보지 못했기 때문

- 아이만 따로 식사하는 경우

- 단 음식, 과자, 가당음료 등의 간식을 너무 많이 먹는 경우

3. 편식하면 어떤 문제점이 생길까요?

- 영양불균형으로 지나치게 마르거나 비만해 질 수도 있습니다.

- 허약해져서 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다.

- 신경질적이고 자기중심적이 되기 쉽습니다.

- 키가 제대로 자라지 않을 수 있습니다.

- 병원균에 대한 저항력이 약해져 감기 등의 질병에 자주 걸릴 수 있습니다.

- 변비, 빈혈 등이 생길 수 있습니다.

4. 편식을 고치려면?

- 맛있다고 한 가지 음식만 먹으면 안돼요

- 가끔 또래 친구들과 모여서 식사를 해요

- 여러 가지 식품을 골고루 자주 먹어요.

- 간식은 조금만 먹어요.

- 일주일에 한 종류씩 안 먹던 음식을 먹어보아요.

5.모두 함께 도와주세요!

아이가 편식하는 원인을 알아내고, 가족 모두 골고루 먹는 식생활을 하는 것이 좋습니다. 억지로 강요하지 말고 처음에는 조금씩 먹이고 차츰 양을 늘려주세요. 간식은 식사에 영향을 주지 않도록 정해진 시간에 정해진 양을 먹도록 합니다.