스마트기기 건강하게 이용하기

스마트기기 사용 연령이 저하되고, 스마트기기 이용 시간 증가 등 과의존에 따른 부작용과 건강한 성장 발달 저해가 우려되는 문제상황이 제기되고 있습니다. 스마트기기 과의존에 따른 부작용을 예방하고 스마트기기 과의존 없는 사회를 위하여 ‘스마트기기 건강하게 이용하기’에 관한 자료를 안내하오니 가정에서 지도 부탁드립니다.

【스마트폰 과의존 예방하기】

ㅇ (가정) 어른이 먼저 솔선하기

- 보호자 먼저 사용 시간 줄이기

- 스마트폰으로 할 수 있는 놀이와 스마트폰 없이 할 수 있는 놀이 알려주기

- 가족과 함께하는 시간 정하고, 공감과 소통하기

- 자녀 스스로 스마트폰 사용 규칙을 정해 실천하도록 격려하기

- 다양한 여가.사회생활을 권장하고 함께하기

【전자파 노출 최소화하기】

ㅇ 스마트기기와 모니터와 50cm이상 거리두기

ㅇ 다른 전자기기와 상승작용이 발생하므로 일정거리 유지

ㅇ 사용하지 않을 때에는 전원 플러그 뽑기

* 전자파 80배 이상 증가되는 경우 : 엘리베이터에서 전화통화(기지국 신호 수신을 위해 휴대전화 출력이 급격히 상승 최대 83배)

【눈 건강 지키기】

ㅇ 사용 시간과 용도에 맞게 화면 크기를 고려한 스마트기기 이용하기

ㅇ 장기간 사용하지 않고 휴식 시간 갖기

* 가능한 20분 이내 사용, 1시간 시용 후에는 반드시 10분 이상 휴식하기

ㅇ 휴식 시간 중 먼 산 바라보기나 안구운동하기

ㅇ 눈부심 방지 : 커튼 등의 가림막을 이용하여 눈부심의 원인 차단

【전신 & 정신 건강 지키기】

ㅇ 스마트기기 사용 시 올바른 자세 유지

ㅇ 일상생활 중 규칙적인 식생활 습관 갖기

ㅇ 하루 30분 이상, 1주일에 3회 이상 규칙적인 운용하기

□ 올바른 스마트폰 사용 실천수칙

※ 출처 : 한국지능정보사회진흥원(2021)