추운 겨울, 건강하게 보내요

겨울은 춥고 건조한 날이 계속 되기 때문에 건강에 더욱 신경을 써야 합니다. 그렇다면 겨울철 잦은 감기를 예방하고, 체력을 키우기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? 건강하게 겨울을 보낼 수 있는 방법을 소개합니다.

◎ 환기를 자주해요

춥다고 환기를 시키지 않으면 공기가 탁해지고 실내의 열과 습기가 제거되지 않아 감기에 걸리기 쉽습니다. 미세먼지나 한파가 심한 날을 제외하고는 창문을 자주 열어 환기를 시켜주세요.

◎ 실내 온도와 습도를 적당하게 유지하기

실내온도는 18~20℃로 성인이 서늘하다고 느낄 정도가 가장 적당합니다. 또한 실내가 너무 건조하지 않게 50~60% 정도의 습도를 유지하여 호흡기 점막을 보호해주세요.

◎ 적당한 운동과 청결한 습관

일주일에 2~3번 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 춥다고 몸을 웅크리고 있기보다는 가벼운 운동으로 체력을 단련해주세요. 외출 후에는 따듯한 물로 샤워나 목욕을 하여 청결에도 신경을 써야합니다.