* 물 마시는 습관을 위한 tip *

● 아침에 일어나자마자 차가운 물을 1컵 마신다.

● 식전에 물을 1컵 마신다.

● 국의 국물은 될 수 있는 데로 남긴다.

● 과일 주스에는 물을 타서 마신다.

● 배가 고플 때는 물부터 마시고 10분 있어도 배가 고프면 그 때 먹는다.

● 커피나 차는 카페인이 없는 것으로 바꾼다. 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 탈수를 가져온다. 만약에 커피를 마시는 사람들은 커피 마시기 전에 물을 1컵 마신다.

● 자동차 안에 항상 물을 가지고 다닌다.

● 근무지 책상에도 생수를 항상 놓아둔다. 근무지에 조그마한 냉장고를 마련할 수 있으면 하는 것이 좋다.

● 보온이 되는 물통을 사서 항상 물을 채워 다닌다.

● 직장에서 돌아오자마자 마실 수 있게 냉장고에 시원한 물은 마련해 둔다. 생수기가 있으면 더욱 좋다.

* 물을 마시는 것이 왜 다이어트에 좋은가?*

● 배가 고플 때 물을 마시면 배고픔을 훨씬 덜 느끼게 된다.

그리고 식전에 물을 마시면 조금 먹어도 먹은 후에 만족감이 크다 .

● 물을 충분히 마시면 우리의 몸의 기능이 원활하게 작용한다.

우리 몸의 50-60%는 물이고 세포 안에서 일어나는 거의 모든 작용은 물을 매개체로 일어나는 경우가 많다. 물을 자동차의 엔진 오일과

같이 우리 몸이 영양소를 잘 태울 수 있는 기관으로 바꾸어 준다.

● 다이어트시에 분해되는 많은 물질을 배설 시켜준다.

또한 시원한 물은 장을 자극해 배변 작용을 원활하게 해준다.