1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취합니다.

- 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을 섭취해야 합니다.

- 단, 수분섭취를 제한해야하는 질병을 가진 경우에는 주치의와 상의하십시오.

2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다. - 염분섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우 에는 주치의와 상의하십시오.

3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다.

4. 무더운 날씨에는 야외 활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다.

- 무더운 날씨에는 가급적 야외활동을 피하며, 서늘한 아침이나 저녁시간을 활용합니다.

- 야외 활동시 일광화상을 입지 않도록 창이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고, 자외선 차단제

5. 가급적 실내에서 활동하며 실내온도를 적정수준(26~28℃)으로 유지합니다.

6. 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다.

- 작업이나 운동은 서서히 시작하고 몸의 반응을 살피며 활동의 강도를 조절합니다.

- 스스로 몸의 이상증상(심장 두근거림, 호흡곤란, 두통, 어지럼증)을 느낄 경우 즉시 휴식을 취함.

7. 주변 사람의 건강을 살핍니다.

- 고위험군인 노인, 영유아, 고도 비만자, 야외 근로자, 만성질환자(고혈압, 심장질환, 우울증 등)는 폭 염시 각별한 주의가 필요합니다.

8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.

9. 응급환자가 발생하면 119 전화한 후 다음의 응급처치를 취합니다.