□ 수상활동 전

○ 반드시 충분한 준비 운동을 하고 구명조끼를 착용합니다.

○ 식후, 배가 고플 때, 심한 운동 후에는 수상활동을 자제합니다.

○ 야외 수상활동을 할 때는 자외선 차단제를 발라 화상을 입지 않도록 합니다.

○ 머리카락이 긴 사람은 묶거나 수영 모자를 씁니다.

(※ 수상활동 중에 머리카락이 목에 감길 수 있습니다.)

□ 수상활동 중

○ 물에 들어갈 때는 손, 발→다리→얼굴→가슴의 순서로 몸에 물을 적신 후 천천히 들어갑니다.

○ 물 깊이를 알고 있는 곳에서만 수상활동을 하며, 보호자나 안전요원이 있는 곳에서 수상활동을 합니다.

○ 다리에 경련이 발생하면 즉시 물 밖으로 나옵니다.

○ 다음의 증상의 있으면 수상활동을 중지합니다.

ㆍ 몸이 떨리거나, 입술이 푸르고 얼굴이 당기는 증상

ㆍ 피부에 소름이 돋을 때

○ 위급할 때는 한쪽 팔을 최대한 높이 올리고 흔들어 도움을 청합니다.

○ 껌을 씹거나 음식을 먹으면서 수상활동을 하지 않습니다.

○ 깊은 물로 떠밀거나 물속에 오래 있기 등의 장난을 치지 않도록 합니다.

○ 신발이나 물건이 물에 떠내려가도 혼자 건지지 말고, 주위의 어른에게 도움을 청합니다.

□ 수상활동 후

○ 전신을 맑은 물로 씻고 양치질을 합니다.

○ 물기를 잘 닦고, 머리를 완전히 말립니다.

○ 충분한 휴식을 취하고, 작은 부상이라도 반드시 치료합니다.