■ 소아 비만은 왜 치료해야 하는가?
 비만아의 약 30%에서 성인 비만이 됩니다. 7세 아동의 비만은 41%정도, 10세~13세의 학동기 아동의 비만은 약 70%정도가 성인 비만으로 이어진다고 합니다. 
또한 성인기에 비만이 시작된 사람보다 소아기에 비만이 시작된 사람은 비만의 정도가 심하고 비만의 합병증 발생률도 더 높다고 합니다.

 ■ 소아 비만 치료는 부모와 함께
 소아비만 치료는 식이요법, 운동 프로그램, 행동습관의 개선으로 식이 요법 시 음식의 종류는 비만아의 연령과 비만 정도에 따라 선택되어야 하며 식이요법은 반드시 성장에 필요한 양만큼의 단백질과 비타민이 포함되도록 신경을 써야 합니다.
 또한 비만도가 30%(경도)인 경우는 현 체중을 유지하기만 해도 비만도가 줄어듭니다.
체중은 그대로지만 매년 5cm가량의 키가 자라므로 비만이 없어지게 됩니다. 따라서 무리한 체중 감량을 강요할 필요는 없으며, 이 때 운동을 병행하면 성장호르몬 분비가 왕성해져 큰 효과를 거둘 수 있게 됩니다.
 
 ■ 저체중 시 문제점
  식욕부진, 소화 장애 등에 의한 빈혈, 골다공증에 걸리기 쉽습니다.
  신체면역력이 저하되어 결핵, 간염, 감기 등의 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.
  여성의 경우 불임, 저능아 출산, 생리불순, 유산의 확률이 높아지기 쉽습니다.
  쉽게 피로감을 느끼고 피부가 건조해지면 탄력성이 감소됩니다.
  저체중 식사요법
  - 반드시 1일 3회의 식사를 규칙적으로 합니다.
  - 식사와 식사 사이에 적당량의 간식을 합니다.
  - 너무 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹는 것 보다는 열량이 농축되어 있는 식품을 이용하는 것이 좋습니다.
  - 특별히 좋아하는 식품이 있을 경우 좋아하는 음식을 자주 많이 먹는 것도 좋은 방법이 될수 있습니다.
  - 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질 식품을 매끼 먹어야 합니다.
    단백질이 부족하면 위장 점막을 비롯하여, 신체내의 중요한 성분이 제대로 만들어지지 못합니다.
  - 지나친 흡연과 과음, 커피 등의 카페인 음료를 과다하게 마시면 영양소의 흡수를 방해함으로 삼가
    하도록 합니다.
                                                                              

비만예방을 위한 운동요법
 ① 신체의 큰 근육(허벅지, 몸통, 어깨)이 사용되는 운동을 한다.
 ② 역기 등과 같은 운동기구를 이용한 근력운동을 병행한다.
 ③ 운동의 강도보다는 운동하는 시간을 더 강조한다. 
 ④ 매일 또는 거의 매일 운동한다.    
 ⑤ 운동 빈도와 일일 운동량을 점차 증가시킨다.
 ⑥ 좋아하는 활동을 중점적으로 한다.
 ⑦ 부모나 가족들이 함께 운동한다.  
 ⑧ 즐겁고 재미있게 한다.
 ⑨ 적합한 운동은 빨리 걷기, 달리기, 자전거, 배드민턴, 수영, 등산, 스키, 스케이트 등이 있다.
 ⑩ TV를 보면서 과자를 먹는 습관은 살찌는 원인이 된다.

비만예방을 위한  식이요법
고지방 고칼로리 음식 섭취 및 잦은 군것질은 반드시 피해야 한다는 것을 비만아에게 주지시켜야 한다.
식이 요법은 저칼로리 식사를 하되 단식이나 아침 등을 결식하지 않아야 한다.
① 밥, 감자, 껍질만 벗긴 곡물로 만든 빵, 과일, 채소 등 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 먹도록 한다.
② 가능한 튀긴 음식을 피하고 구운 요리를 택하도록 한다.
③ 설탕이나 꿀과 같이 단순당질을 많이 사용한 식품(사탕, 탄산음료, 케이크, 초콜릿 등)이나 음식은 피한다.
④ 먹을 때마다 수저를 내려놓고 천천히 씹어 먹도록 해야 한다. 왜냐하면 우리 몸은 식사를 하고 20분쯤 지나야 배가 찼다는 것을 감지하고 포만감을 느끼기 때문이다.
⑤ 아침에 무엇이든지 먹고 하루를 시작하면 군것질을 덜 하게 된다.
⑥ 외식을 할 때에는 하루 섭취량을 넘지 않도록 분량을 조절하고 식품을 골고루 섭취할 수 있는 것을 선택한다.
⑦ 음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 싱겁게 조리한다.
⑧ 저녁식사는 가능하면 6시전에 마친다.