편식이 심한 아이, 이렇게 양육하세요

영양소가 풍부한 대부분의 식재료는 아이들이 낯설다고 느껴 먹기도 전에 거부감을 갖는 경우가 많습니다. 항상 익숙하고 좋아하는 음식만 먹는 우리 아이, 어떻게 지도해야 할까요?

즐거운 식사 시간을 만들어요

먼저 아이에게 식사 시간을 즐겁게 느낄 수 있도록 만들어주세요. TV를 끄고, 장난감을 멀리한 후 가족 모두 식사에 집중하며 어떤 맛이 나는지, 어떻게 요리했는지 등 식사에 관련된 다양한 이야기를 합니다. 만약 아이가 음식을 남겼을 때 끝까지 다 먹게 한다면 벌을 받고 있다는 느낌을 줄 수 있으므로 주의해주세요

양을 조절하여 편식을 해결해요

가정에서도 아이에게 식판으로 식사를 지도하는 것이 좋습니다. 반찬 담는 칸에는 아이의 기호에 따라 양을 조절하여 주세요. 갑자기 싫어하는 반찬을 많이 주면 거부감을 가질 수 있으니, 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 가급적 좋아하지 않는 반찬을 먼저 먹을 수 있도록 해주세요.

스스로 편식을 이겨내요

아이에게 가장 효과적인 교육방법은 편식, 영양과 관련된 그림책 읽기입니다. 책을 읽으며 자연스럽게 편식의 문제점에 대해 알려주고 스스로 문제를 인지할 수 있도록 합니다. 또한 아이가 새로운 반찬, 식재료를 먹으려고 시도한다면 “○○이가 오늘 버섯을 다 먹어보았구나! 맛이 어땠어? 참 대견하다!”와 같은 칭찬을 해주세요.