1. stretching(스트레칭), (학교에서 하는 기본 스트레칭 후) -
   https://www.youtube.com/watch?v=Qrw59HKFlOQ
2. fiank(플랭크) - 2set
   https://www.youtube.com/watch?v=iNdDN4GKtHk
2. abdominal(복근운동) - 2set
 - https://www.youtube.com/watch?v=6G-WXg3bZnI
└  1set : 한 동작당 20회 후 휴식 후 이어서
└  2set : 영상 그대로

3. lunge(런지) - 영상을 통하여 자세 숙지 후 한쪽 다리20개씩 3set

https://www.youtube.com/watch?v=5CQNxSwBvIc

4. stretching(스트레칭), (학교에서 하는 기본 스트레칭 )