바람직한 성장과 발달을 위해서 충분한 영양공급과 올바른 습관을 갖게 하는 것이 중요하고 적당한 운동과 충분한 숙면을 통해서 성장에 도움을 줄 수 있다. 과다한 군것질과 패스트푸드, 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋다. 우리 성장기 어린이, 학생, 청소년들의 건강과 발육을 위한 건강보조식품, 건강관련식품 등을 통해서 불균형하거나 부족한 영양을 보충하기도 한다..
집에서 키 크는거랑 건강에 도움되는 약이라고 먹으라고 하는데 효과가 있을까요?
"},"content":null},{"pubDate":"2020-10-14T03:25:32.540+00:00","modules":[],"categories":[],"foreignMarkup":[],"title":"답변 : 수요일은 왜 다먹는 날인가요?","author":"김희경","link":"https://school.jbedu.kr:443/jb-kwanchon/M01030604/view/2718355","guid":null,"source":null,"enclosures":[],"comments":null,"expirationDate":null,"uri":null,"description":{"type":null,"value":""},"content":null},{"pubDate":"2020-10-14T01:46:44.699+00:00","modules":[],"categories":[],"foreignMarkup":[],"title":"답변 : 건강한 음식을 먹으면 키가 더~~~커질수 있겠지요?, 키 크려면 어떤 음식을 먹어","author":"김희경","link":"https://school.jbedu.kr:443/jb-kwanchon/M01030604/view/2718044","guid":null,"source":null,"enclosures":[],"comments":null,"expirationDate":null,"uri":null,"description":{"type":null,"value":"
안녕하세요~
내가 먹는 음식으로 몸이 만들어지기 때문에 성장기 친구들은 특히 신경써야 합니다. 특히 표준체형유지가 중요한데요 너무 비만이거나 저체중이어도 안 되겠지요
우선 첫째로 살이 찌는 음식은,
탄수화물과 지방은 체온을 조절하고 에너지를 공급하지만 너무 많이 섭취하면 쓰고 남은 에너지가 지방으로 축적되어 살이 찌게 되고 키성장을 방해하므로 너무 많이 먹어 살이 찌지 않도록 주의해야 합니다. 아울러 키가 크는 성장기 학생들은 우선 단백지,칼슘,무기질,비타민등의 식품위주로 음식을 섭취하는게 좋습니다.
둘째, 편식과 간식 금지입니다
탄수화물 음식은 몸에 흡수되면 혈당이 높여 특히 두뇌 활동을 높이는데 혈당이 낮을때에는 성장호르몬 분비가 왕성하지만 혈당이 너무 높으면 성장호르몬이 억제됩니다. 그러므로 성장호르몬 분비가 방해받지 않도록 너무 과다한 란수화물 음식은 피하는 게 좋습니다
셋째, 그러면 간식은 어떻게 먹어야 할까요?
결론은 간식또는 야식으로 균형된 영양을 섭취한다는 것은 어려운 일입니다. 오히려 정상적인 식사를 방해하는 경우가 더 많기 때문이죠.
그러므로 하루 세번 먹는 삭사의 내용을 더운 풍부하게 하여 충분한 영양 공급을 하는것이 바람직합니다.또한 음식물을 소화, 흡수하는 위장도 휴식 시간이 필요함으로 위장에 부담을 많이 주는 간식,야식은 되도록 피하고 양을 줄이는게 좋습니다. 너무 배가 고플때는 따듯한 물이나 데운 우유 한잔 추천합니다.
"},"content":null},{"pubDate":"2020-10-14T00:02:55.564+00:00","modules":[],"categories":[],"foreignMarkup":[],"title":"수요일은 왜 다먹는 날인가요?","author":"김나율","link":"https://school.jbedu.kr:443/jb-kwanchon/M01030604/view/2717761","guid":null,"source":null,"enclosures":[],"comments":null,"expirationDate":null,"uri":null,"description":{"type":null,"value":"
수요일을 다 먹는 날로 정한 이유가 뭐에요?
너무 궁금해요
"},"content":null},{"pubDate":"2020-10-13T23:56:16.529+00:00","modules":[],"categories":[],"foreignMarkup":[],"title":"건강한 음식을 먹으면 키가더~~~커짌있게조??","author":"한정은","link":"https://school.jbedu.kr:443/jb-kwanchon/M01030604/view/2717753","guid":null,"source":null,"enclosures":[],"comments":null,"expirationDate":null,"uri":null,"description":{"type":null,"value":"건강한 음식을 먹으면 키가 더~~ 커저요????
근대 먹어 도 먹어 도 키가 커지지 가 않아요ㅠ-ㅠ
키가 많이 컸으면 좋겠어요.
키 크려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?
"},"content":null},{"pubDate":"2019-10-10T01:16:20.382+00:00","modules":[],"categories":[],"foreignMarkup":[],"title":"답변 : 급식 질문요","author":"김희경","link":"https://school.jbedu.kr:443/jb-kwanchon/M01030604/view/1777244","guid":null,"source":null,"enclosures":[],"comments":null,"expirationDate":null,"uri":null,"description":{"type":null,"value":"아, 좋아하는 음식을 조금 줘서 서운했군요^^ 영양샘도 좀더 노력해서 조금 더 우리 학생들에게 맛있는 음식을 주도록 노력할께요. 아울러 급식시간에 제공되는 식단의 음식은 하루중 중식에 필요한 영양소가 들어있으니 꺼려하거나 먹기 싫은 음식도 먹어 보려는 약간의 노력도 부탁할께요. 자율배식은 가장 이상적인 배식방법이기는 하나 현실적으로는 우리 학생들이 선호하는 음식만을 선택하게 되어 편식과 영양 불균형을 초래할수 있어서 좀더 우리 학생들이 음식에 대한 선택을 맛과 영양면에서 할수 있는 시점이 되었을때 가능할거 같습니다. | |||||||
왜 맛있는 것은 조금만 주나요? 자율배식은 안 되나요? |
| 학령기의 우리 학생은 권장 영양량을 충분히 공급해야 성장과 발육에 지장이 없이 건강하게 생활할수 있습니다. 음식을 섭취할때 골고루 특히 열량이 높은 음식보다는 단백질식품을 충분히 섭취하고 유산소운동과 근력운동을 병행함으로써 몸이 제대로 기능을 발휘할수 있습니다. 그러므로 급식을 거르는등의 불규칙한 식사는 건강을 해치고 다이어트에 도움을 줄수 없습니다. 규칙적으로 시간을 정해놓고 식사를 하고 주3회이상 1회한시간정도는 운동을 하는 습관을 길러 주세요~^^* | \t | ||||||
네,식단 옆에 숫자로 표기된 부분은 알레르기 정보를 표시한것 입니다. 총 18개 품목을 나뉘어 표기해 놓았습니다.
①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어18조개류(굴,전복,홍합포함)