{"ttl":-1,"docs":null,"generator":null,"lastBuildDate":null,"skipDays":[],"webMaster":null,"cloud":null,"categories":[],"modules":[],"pubDate":"2026-07-24T03:07:51.852+00:00","rating":null,"textInput":null,"items":[{"categories":[],"modules":[],"pubDate":"2022-10-04T00:26:10.090+00:00","foreignMarkup":[],"title":"영양상담실 운영","author":"노지영","link":"https://school.jbedu.kr:443/ibarm/M01030504/view/5261888","expirationDate":null,"enclosures":[],"comments":null,"source":null,"guid":null,"uri":null,"description":{"type":null,"value":"

식생활에서 기인하는 영양불균형을 고치고 질병을 사전에 예방하기 위하여 저체중, 성장부진, 빈혈, 과체중 및 비만학생을 대상으로 영양상담과 필요한 지도를 하고자 영양상담실을 운영합니다.

언제든지 낮은 문턱..

성장기 어린이들의 영양에 관한 여러가지 궁금한 것들을 같이 고민하고, 해결해봐요~ 


신청기간: 수시로 신청가능 합니다.
상담일정: 개일별 또는 그룹으로 실시하며, 월1-2회 정도 입니다.
상담기간: 본인의 희망 여부에 따라 단기 또는 장기로 할수 있습니다.
싱담시간: 30분 내외
신청방법: 첨부된 영양상담의뢰표(영양상담보고 부분 제외) 윗쪽 부분을 작성하여 급식실로 보내주시면 됩니다

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⊙ 식품 알레르기란 무엇일까요 ?

- 특정 개인에서 나타나는 우리 몸의 면역 이상반응으로 특정 음식물을 병원체와 같이 인식하는 것입니다. 체내에 항원이 될 수 있는 식품이 들어오면 특이항체가 생산되고, 이것이 체내에 퍼져 과민 상태가 됩니다.

- 일정기간이 지난 후 다시 똑같은 음식물을 섭취할 때 이미 생산되어 있는 특이항체와 음식물내의 항원이 반응하여 알레르기 증상을 일으킵니다.

⊙ 알레르기의 증상 - 각 기관별 증상은 ?

- 피부의 두드러기가 가장 흔한 증상이며 호흡기(천식), 소화기(복통, 설사, 혈변), 순환기(후두의 부종과 기관지천식으로 기침, 호흡곤란, 쇼크), 신경계(두통, 다한), 비뇨기(혈뇨), 운동기(관절염), 눈(알레르기성 결막염)등의 증상을 동반하기도 합니다.

⊙ 식품 알레르기와 식중독의 차이점은 ?

- 식품 알레르기는 특이한 체질을 가진 사람이 어떤 특정한 음식물에 과민하여 증상을 나타내는 경우임에 반해, 식중독은 식품 내에 이미 포함되어 있는 독소나 또는 식중독 원인 세균에 의해서 증상이 나타나는 것으로 식품 위생상태가 불결하였을 때 생기는 것이고 알레르기는 식품의 위생상태 와는 무관하게 알레르기 증세를 일으키는 단백질에 의해 발생하는 것입니다.

⊙ 식품 알레르기의 치료 및 예방법은?

- 치료법은 원인 식품을 정확히 진단하여 피하는 것입니다. 흔히 생선 또는 돼지고기 등이 원인이 된다고 해서 모든 생선과 육류를 금하는 경우를 볼 수 있는데, 무분별하게 이들 식품을 금지함으로써 오히려 편식을 조장하고 영양공급의 불균형을 초래하는 경우가 있습니다.

- 따라서 전문의에 의한 정확한 원인 식품이 밝혀진 경우에만 해당 식품을 금지하고 그 식품이 포함되어 있는 가공식품등도 함께 금해야 합니다. 예를 들면 우유가 원인일 경우에는 우유가 들어있는 요구르트, 과자, 식빵, 아이스크림 등도 함께 조심해야 합니다.

 

 식품 알레르기로 오인되는 것 중에 하나로 식품 불내증이 있습니다. 식품 알레르기와 식품 불내증의 증상 중 일부는 서로 비슷하지만 이 둘 간의 차이를 이해하는 것은 매우 중요합니다. 식품 불내증의 경우 특정 식품 섭취 시 소화가 어렵고 불편한 기분이지만 식품 알레르기의 증상으로 생명이 위협받을 수도 있습니다.

⊙ 식품 불내증이란?

- 식품 불내증은 우리 몸이 섭취한 식품을 제대로 분해하지 못해 소화기에서 일어나는 반응입니다. 따라서 효소 결핍, 식품첨가물이나 식품에 자연적으로 존재하는 화학물질에 대한 과민반응 때문에 일어납니다. 그러한 식품의 경우 적은 양을 섭취하는 경우 문제가 나타나지 않기도 합니다.

- 식품 불내증의 대표적인 것으로 유당불내증 (lactose intolerance)이 있는데, 체내에 우유의 주요 당류인 유당을 분해하는 효소가 부족해서 발생합니다.

- 이에 반해 식품알레르기 반응은 면역체계와 관련됩니다. 만일 우유에 알레르기가 있다면 우리 몸의 면역체계가 특정 우유 단백질을 공격자 즉 알레르겐으로 인식하고 면역 글로블린 E(IgE)라고 불리는 항체를 형성해 대항하려고 합니다.

- 이들 항체는 알레르기 반응을 유발하는 화학물질을 유발하는 세포로 갑니다. 식품에 대한 불내증과는 달리 식품 알레르기의 증상은 아주 적은 양을 섭취하거나 그 식품을 접촉하는 것만으로도 피부, 소화기, 호흡기 등에서 증상이 나타나고 여러 가지가 한꺼번에 나타나기도 합니다.

구분

유당불내증

우유 알레르기

대표 증상

복부팽만감

복부통증 또는 경련

구역질

설사

가려움증, 발진

습진

두드러기

입술, 구강, 혀, 얼굴, 목구멍 팽창

복부통증 또는 경련

복부팽만감

설사

구토

천명

  

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. 나트륨 섭취를 줄이는 방안 9가지

   01 국건더기 위주로 섭취.

☞ 나트륨 섭취량을 줄이기 위하여 국물 대신 건더기 위주의 식사 습관을

가지는 것이 좋음

02 식초나 향신료를 사용하기.

☞ 식초나 향신료가 많이 들어가는 음식의 경우 싱겁게 느껴지 않으므로 레몬, 오렌지즙, 겨자, 고추냉이, 후춧가루, 고추, 마늘, 생강, 양파, 카레가루 등을 활용해서 소금량을 줄인다.

03 향이 강한 채소나 과일 사용.

☞ 쑥갓, 미나리, 피망, 당근, 파슬리, 셀러리, 깻잎, 쑥 등의 채소의 경우 향이 강해 음식이 싱겁게 느껴지는 것을 막아준다

04 천연 조미료를 사용.

☞ 멸치와 새우, 다시마 등 건조한 해산물을 갈아두었다가 조리할 때마다 사용하 여 소금양을 줄인다.

05 간은 먹기 직전에 맞추기.

☞ 뜨거울 때 간을 하면 상대적으로 싱겁게 느껴지므로 따라서 조리과정에서 간을 맞추는 것보다 먹기 직전에 간을 해준다.

06 생선은 소금에 절이지 말자.

☞ 자반은 1인분 한 토막에 약 1~15g정도의 소금이 들어있으므로 신선한 생선의 경우 소금을 거의사용하지 않는 방법 모색.

07 김치(겉절이류)를 적정 염도로 담구기.

☞ 김치는 나트륨 함량이 높기 때문에 소금을 최소화해서 사용.

08 햄과 소시지는 반드시 데힌후 사용.

☞ 햄과 소시지의 경우 굽거나 튀기는것 보다 끓는 물에 한 번 데치기

09 채소나 과일과 같은 식품을 자주 섭취(나트륨 배출) .

☞ 채소와 과일에는 혈압 조절 미네랄로 불리는 칼륨이 풍부하게 들어 특히 양배추, 달래, 토마토, 고구마는 나트륨 배출 효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있기 때문에 자주 먹기 

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