춘곤증을 이기는 방법

① 유산소 운동을 합니다.

-1주에 3-5회, 1회에 30-60분씩 달리기. 수영. 자전거타기. 에어로빅 등으로 약간의 땀이 날 정도의 운동을 하되 신체적 적응 능력이 떨어지는 사람은 무리하지 않도록 합니다.

② 충분한 수면을 취합니다.

-잠자는 시간에는 충분히 수면을 취하고 활동하는 시간에는 열심히 일을 하여 생활의 리듬이 깨지지 않도록 합니다.

③ 목욕을 합니다.

-냉수욕으로 허열을 식히는 것은 좋은 방법이나 평소에 땀을 많이 흘리고 나면 몸이 가볍고 상쾌해지는 사람은 운동을 통해 땀을 많이 낸 뒤 온수욕을 하는 것이 좋습니다.

④ 스트레스와 카페인을 멀리 합니다.

-스트레스, 음주, 흡연이나, 카페인 음료 과다 섭취를 자제합니다.

⑤ 식이조절을 합니다.

-탄수화물 대사를 돕는 비타민B1(보리, 콩, 땅콩, 잡곡)과 면역기능을 돕는 비타민 C(봄나물과 함께 채소류, 과일류)를 충분히 섭취 합니다.