봄에 가장 부족해지기 쉬운 영양소는 무엇일까요? |
|||||
|---|---|---|---|---|---|
| 작성자 | 안은경 | 등록일 | 11.03.18 | 조회수 | 322 |
|
봄에 가장 부족해지기 쉬운 영양소는 무엇일까요? |
|||||
[답변] 안은경 2011.03.18 14:25
|
| 봄에 가장 부족해지기 쉬운 영양소는 무엇일까요?
정답은 비타민 D. 겨우내 햇볕을 통해 비타민 D 합성을 제대로 하지 못해 봄이 되면 비타민 D 부족이 최고조에 달합니다. 비타민 D는 장에서 칼슘흡수를 증가시킵니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘섭취를 많이 하더라도 제대로 흡수가 되지 않아 체내 칼슘대사를 정상적으로 유지하지 못하게 되고 결국 뼈에서 칼슘을 내다 쓰게 되므로 뼈가 약해지게 됩니다. 노인에게 비타민 D 부족은 칼슘흡수를 저해하여 칼슘 부족상태를 유발하여 이차적으로 부갑상선호르몬 분비가 증가되는데, 이 호르몬이 증가되면 뼈에서 칼슘이 많이 빠져나가게 되어 골다공증을 유발합니다. 비타민 D는 일부 신경과 호르몬작용에 영향을 줄 수 있기 때문에 부족 시 우울증이 오기 쉽고, 기억력이 떨어지거나 인지기능이 떨어지는 증상이 나타나기도 합니다. 비타민 D 부족이 암 발생위험을 증가시킨다는 연구결과도 있습니다. 하루 20분, 일주일에 두 2~3번 일광욕으로 부족한 비타민 D 보충하세요~ -영양상담실- |