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건강한 식생활 실천 지침
작성자 남원서원초 등록일 23.12.11 조회수 27

건강한 식생활 실천 지침1) 규칙적인 운동으로 건강한 생활습관 가지기- 앉거나 기대거나 누워서 보내는 여가시간(스마트폰 사용, TV 시청 등)을 하루 2시간 이내로 줄이고 30분 마다 몸을 움직이기- 신체 활동 강도를 높이면 침방울이 많이 튈 수 있기 때문에 실내공간은 자주 환기하기 

2) 다양한 식품을 골고루 섭취하기(쌀, 잡곡, 채소, 과일, 우유, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등)- 평소에 바람직한 식생활을 실천하여 영양 상태를 잘 유지하면, 면역력을 높여 질병에 대한 저항력을 키우고 건강을 유지할 수 있음- 과일, 채소 및 단백질 식품을 섭취하면 면역력을 강화하고 체력을 유지하는데 도움이 됨 

3) 아침밥을 꼭 먹기4) 건강한 조리법을 먹기 - 덜 짜게! 덜 달게! 덜 기름지게!5) 물을 충분히 마시기 

출처: 식품의약품안전처

 
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