1. 외출은 가급적 자제하기 • 야외모임, 캠프, 스포츠 등 실외할동 최소화 2. 외출시 보건용 마스크(식약처 인증) 착용하기  ※ 폐기능 질환자는 의사와 충분히 상의 후 마스크 사용권고 3. 외출시 대기오염이 심한 곳은 피하고, 활동량 줄이기 • 미세먼지 농도가 높은 도로변, 공사장 등에서 지체시간 줄이기 • 호흡량 증가로 미세먼지 흡입이 우려되는 격렬한 외부활동 줄이기 ※ 참고 : 한 연구결과(Science Daily, 2016)에 따르면, 대기오염물질 흡입을 최소화하기 위해 보행시 2～6㎞/hr, 자전거 운행시 12～20㎞/hr(성인기준) 속도 유지 4. 외출 후 깨끗이 씻기 • 샤워하고, 특히 필수적으로 손․발․눈․코를 흐르는 물에 씻고 양치질하기 5. 물과 비타민C가 풍부한 과일․야채 섭취하기 • 노폐물 배출 효과가 있는 물, 항산화 효과가 있는 과일․야채 등 충분히 섭취하기 6. 환기, 물청소 등 실내공기질 관리하기 • 실내․외 공기오염도를 고려하여 적절한 환기 실시 • 실내 물걸레질 등 물청소 실시, 공기청정기 가동(필터 주기적 점검․교체) < 환기요령 > ‣ 실내오염도가 높을 때는 자연환기 또는 기계환기 실시(단, “나쁨” 이상시 자연환기 자제) ‣ 대기가 정체되어 있는 시간대를 피해 오전 10시부터 오후 9시 사이에 하루 3번 30분 이상 환기 ‣ 자연환기시에는 대기오염도가 높은 도로변 외의 다른 창문을 통한 환기 실시 ‣ 조리시 주방 후드 가동과 자연환기를 동시에 실시하고, 조리 후에도 30분 이상 환기 * 주택 실내공기질 관리를 위한 매뉴얼(환경부․국립환경과학원, 2012), 주거환경 중 주방에서 발생되는 실내 오염물질 관리방안 연구(국립환경과학원, 2013) |
7. 대기오염 유발행위 자제하기 • 자가용 운전 대신 대중교통 이용, 폐기물 태우는 행위 등 자제하기 | 
