▣ 아는 만큼 보이는 건강한 당류 섭취하기

▶당류란 무엇일까요?

▶당류 섭취는 왜 줄여야 할까요?

▶우리가 흔기 마시는 음료 6가지에 당류가 얼마나 들어있는지 알아보아요

▶당류 섭취량 이렇게 줄여보세요

▣ 혈당을 낮추는 식사요령

1. 흰밥보다는 잡곡밥을 흰빵 보다는 통밀빵을 찹쌀보다는 멥쌀을 선택합니다.

2. 채소류, 해조류, 우엉등 식이섬유소 함량이 높은 식품을 선택합니다.

3. 쥬스형태 보다는 생과일, 생채소 형태로 섭취합니다.

4. 잘 익은 과일, 당도 높은 과일은 피합니다.

5. 조리할 때 레몬즙이나 식초를 자주 이용합니다.

6. 식사할 때 한 가지 식품만 먹기보다 골고루 섭취합니다.

7. 천천히 꼭꼭 씹어 드십시오.