- 코로나19, ‘건강생활 수칙’ 을 잘 지켜 오늘도 건강하게 -
(가장 고상하고 품위 있는 방법: 스스로 방역 수칙을 지키는 것입니다.) 코로나19가 장기화되면서 건강한 생활습관을 유지하며 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 주는 ‘영양관리와 신체활동에 관한 건강생활 수칙’을 잘 실천하여 건강한 여름방학 · 안전한 여름휴가를 보내시기 바랍니다. 1) 영양관리: 영양은 높이고, 열량은 낮추고 • 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기 • 면역력 강화에 도움을 주는 과일, 채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상) • 체력유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등) • 갈증해소를 위해 탄산음료나 가당주스 보다 물을 충분히 마시기 2) 신체활동: 덜 앉아 있고, 더 움직이고 • 앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이고, 가능한 한 30분마다 몸을 움직이기 • 스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간) • 텔레비전 시청, 휴대 전화 등을 이용하거나 재택근무할 때에도 짬짬이 일어나서 움직이기 • 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등) • 야외공간이나 환기가 잘 되는 실내에서 신체활동 하기 3)군산중앙중학교 18일 개학 전 조치 및 학교 버스 승차 전 안내 사항 . 등교 전 가정에서 학생건강자가진단 설문지 - 16일(개학 3일 전) 부터 해야 합니다(도교육청에서 매일 통계 확인 함). .학교버스 승차 전 반드시 마스크 착용할 것. .학교버스 손소독제 사용 후 학교버스 승차. .학교버스 안에서는 말을 삼가며, 음식물 섭취를 절대 금지함. .학교 등교- 학년별 다른 출입구 이용, 각 출입구 발열도우미(두명씩 배치) 발열 확인과 지시사항 후 학교 건물 입장 가능. (학교버스 이용 하지 않는 학생 : 1학기처럼 중앙 현관에서 발열명단 확인 후 입장) 3학년 - 학교 동편 출입구 (군장대주차장 방향) 2학년 – 중앙 현관 1학년 – 서편 출입구(중앙고 방향) |
2020. 8. 13. 군 산 중 앙 중 학 교 장 |