♠루테인’ 이란?

- 녹황색 채소에 많이 들어 있는 카로테노이드(cartenoids)의 일종

- 망막의 황반부에도 존재하며, 자외선에 의해 눈 안에 발생하는 활성산소를

제거하는 역할을 해줌

- 실명의 위험성이 높은 황반변성증과 수정체가 탁해지는 백내장을 예방하는

것 외에 눈부신 빚을 흡수하고 시력회복도 촉진시켜줌

♠루테인’ 이 많은 식품은?

- 브로콜리,양배추.시금치,옥수수,메밀,케일등

그밖에 눈에 좋은 영양소와 식품

- 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보화는 효과. 사과, 바나나, 꿀에 풍부

- 칼슘은 색소층의 염증, 결막염, 광성공포증 등 해소. 치즈, 달걀, 생선등에 풍부

- 타우린은 시력저하를 예방, 오징어, 새우, 감, 모시조개, 가다랑어, 가리비

등에 풍부

♠눈에 나쁜 음식들

-미네랄, 비타민이 없는음식 : 술, 커피, 담배, 홍차, 사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라 등

-특히 설탕과 같은 음식은 눈을 건강하게 유지시켜주는 칼슘을 빼내 근시유발