영양소

많이 든 식품

감기에 좋은 이유

비타민A

장어,고구마, 달걀노른자, 당근, 시금치, 곶감 등

목, 코 등 외부의 세균이 침입하기 쉬운 점막(피부)을 튼튼하게 하기 때문에 기침이나 콧물이 많이 나는 감기에 좋습니다.

비타민C

배, 귤, 포도, 유자, 녹색채소, 레몬, 녹차, 콩나물, 무 등

갑자기 추울 때 기온 변화에 잘 적응할 수 있도록 해주며 열이 많이 나는 감기에 좋습니다.

지방과

단백질

콩, 생선류, 두부, 우유, 쇠고기, 달걀, 땅콩, 돼지고기, 호두, 잣 등

지방은 몸속에서 피부를 튼튼하게 해주기 때문에 추위에 약해진 몸을 보호해 주고 단백질은 몸의 세포와 병균을 막는 세포를 만듭니다.