아침밥을 왜 꼭 먹어야만 할까요?

1. 잠자는 중에 써버린 열량(300~500kcal)을 보충해 줘요!

- 아침을 거르면 오전 활동에 필요한 에너지가 부족하여 피로감을 느끼고 식은땀이 나며 어지럼증을 호소합니다.

- 뇌 활동에너지 부족으로 우리몸이 움직일 준비가 되어 있지 않아 의욕이 없어집니다.

2. 공부를 잘 할 수 있도록 집중력을 높여줘요!

- 아침을 거르면 뇌의 유일한 영양소인 포도당이 부족하게 되어 집중력이 떨어져 공부를 잘 할 수가 없고 불안정하고 공격적인 성격형성에 영향을 준다고도 합니다.

- 수능점수와 아침밥과의 연구에서도 아침밥을 먹은 사람들이 점수가 더 높았다고 하네요.

3. 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해 줘요!

- 아침을 거르면 음식이 장으로 보내지지 않게 되어 연동운동이 일어나지 않아 변비에 걸릴 수 있어요.

4. 비만을 예방해 줘요!

- 공복(밥을 먹지 않아 위가 비어있는 것)의 시간이 길어질수록 먹은 열량을 지방으로 저장하려고 하는 변화가 생겨서 비만이 될 수 있어요.

- 아침을 안 먹는 것은 불규칙한 식습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환이 되고 장기적인 영양 불균형을 됩니다.

- 군것질이 늘고, 점심과 저녁에 과식하게 되어 비만의 원인이 됩니다.

5. 어린이, 청소년의 성장을 도와줘요!

- 아침을 거르면 부족한 영양분을 근육과 뼈 등의 기관에서 빼내어 쓰게 되어 건강하게 자랄 수 없어요.

6. 성인병의 발생위험을 낮춰줘요!

- 아침을 거르면 혈액순환을 방해하는 혈소판이 증가하여 성인병(고혈압, 당뇨 등)이 생길수 있어요.