안녕하세요?

가을이 언제 오려나 했는데 간간히 부는 바람이 가을이 가까이 왔음을 알리네요~

이번에는 [먹기명상법]에 대해 소개드리려고 합니다.

현대인들은 직장과 가정에서 바쁜 일상을 살아가다보면 가끔은 무엇이 중요한 지, 무얼 감사해야하는 지를

놓치는 것 같아요. 다음에 소개하는 명상법은 우리 일상에서 그동안 쉽게 지나쳤던 감사와 일상을 깨닫게

해주는 것 같아요. 천천히 읽어보시고, 함께 덧붙이는 파일을 켜두고 먹기명상법 한번 도전해보세요!

[먹기 명상법]

그럼 지금부터 우리가 평소에 밥을 먹을때, 혹은 무엇인가를 먹을때, 먹기 명상하는 법을 세분화해서 알아보도록 하겠습니다. 먹기 명상은 음식을 먹는 동안 주의집중이 먹는 그 순간에 머무르도록 하는 명상법입니다.

먹기명상은 오감을 활용하여(시각, 촉각, 청각, 미각, 후각)명상을 할 수 있게 도와줍니다.

천천히 먹음으로해서 몸도 건강해지고, 마음까지 챙길 수 있는 1석2조의 명상법이기도 합니다. 

1. 음식의 색과 모양, 향기에 주의를 둔다

2. 음식을 떠서 입에 넣는다. 천천히 음식을 씹어 본다

3. 눈을 감고 음식의 맛, 식감, 혀의 움직임을 알아차린다.

4. 매번 주의와 자각을 이어가면서 먹는다.

5. 음식을 삼킬 때 생기는 감각의 변화를 느껴본다.

6. 입안의 음식이 점점 작게 변해가는 것을 느껴본다.

※ 잡생각이 들때는 그 생각을 잠시 바라보다가, 다시 먹기 명상으로 의식을 가지고 온다.