겨울에는 외부활동이 적고 게을러지기 쉬워 체중이 늘기 쉬운 계절입니다.

겨울철 비만관리법을 알아봅시다.

1) 식사요법

- 저칼로리로 골고루 식사를 한다

- 기름진 음식을 피하고 단백하게 먹는다.  

- 소식을 한다.(배부르지 않게 적당히 먹는다.)

- 야식을 피한다.

- 떡, 과자, 빵, 단음료수, 면요리, 인스턴트식품을 피한다.

2) 운동/활동

- 매일 1시간 내외로 운동을 한다.

- 햇볕이 따뜻한 시간대를 이용하여 실외운동을 한다.

- 장갑, 모자를 준비하고 옷을 따뜻하게 입고 운동한다.

- 실내에서 할 수 있는 스트레칭, 근력운동을 활용한다.

- 계단오르내리기, 걷기 등 생활속의 활동을 늘린다.