1. 비만 예방을 위한 올바른 식습관 

. 하루 세 끼 균형있게 규칙적으로 먹도록 합니다.

. 간식 횟수는 1일 1회 정도로 제한합니다.

. 설탕, 꿀 등의 단순당이 들어있는 식품이나 음식을 피합니다. (사탕, 사이다, 콜라, 케이크, 초컬릿 등)

. 기름기가 많은 고기, 생선, 튀긴 음식을 피합니다.

. 비타민과 무기질이 풍부한 채소나 과일을 충분히 섭취합니다.

. 패스트푸드(햄버거, 피자)와 가공식품은 적게 먹도록 합니다.

. 열량은 적게 내면서 배부른 느낌을 주는 김, 미역 등 해조류를 많이 먹도록 합니다.

. 음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 싱겁게 먹습니다.

2. 좋은 운동습관을 길러주세요

. 걷기와 같이 일상생활에서 아주 쉽게 할 수 있는 운동부터 습관을 들입니다.

. TV 보는 시간과 일반 활동시간을 활용하여 근력운동과 스트레칭을 할 수 있도록 도와줍니다.

. 너무 힘든 운동보다는 규칙적이고 지속적인 운동을 하도록 합니다.

. 평일에는 하루에 30분 이상, 주말에는 1-2시간씩, 일주일에 3회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

. 가족이 함께 자전거 타기, 몸을 움직이는 게임, 또는 주말 등산과 같은 활동은 운동을 재미있는 것으로 만들어 주고 혼자 하는 것보다 즐겁게 할 수 있습니다.