★여름철 식단 작성 시 고려할 사항

1. 음식의 양은 적게 소화가 잘 되는 음식을 섭취

2. 수분을 많이 섭취

3. 단백질, 무기질, 비타민과 열량을 충분히 섭취

4. 육류, 우유, 계란, 채소 과일, 샐러드를 포함

여름을 이겨내는데 도움이 되는 음식은?

♧ 비타민B1(티아민)이 풍부한 음식과 식초로 조미한 음식

-보리,콩,팥,돼지고기,땅콩,국수,오이냉국,도라지생채

♧ 간식은 천연과일과 야채

-토마토,수박,자두,살구,복숭아,감자크로켓,감자범벅,양상추샐러드

♧ 육류나 우유등이 적절히 배합된 식사

-감자사태찜,잡채,돼지고기장조림,콩자반,생선조림