5월

감정조절

감정은 생각에 따라 달라져요

감정이 그때그때 달라요

◎ 같은 사건에 대하여 본인의 부정적 판단이 들어가면 오해가 생겨 나의 감정이 상하고 상대방과 관계가 나빠질 수도 있습니다.

사건: 체육시간에 A와 부딪쳐서 넘어졌다.

부정적 판단	➜	부정적 감정	➜	부정적 행동	➜	부정적 결과
∙A가 일부러 나를 넘어뜨렸다.		∙화나고 속상하고 불쾌하다.		∙욕을 한다 ∙A를 세게 밀친다 ∙때린다		∙친구관계 단절

◎ 위 사건에 대해 객관적으로 사실을 파악한 후 빈 칸을 채워봅시다.

사건: 체육시간에 A와 부딪쳐서 넘어졌다.

친구와 부딪쳐서 넘어진 것을 친구가 일부러 나를 넘어뜨렸다고 생각하는 것이 적절한지
사실을 확인해 봅시다.

사실 확인

위의 판단이 이 사건을 정확하게 바라보는 것일까요? 위의 판단이 잘못되었을 수 있다는 증거를 찾아봅시다.

사실 확인을 통해 위 사건을 객관적으로 해석할 경우 감정, 행동, 결과가 어떻게 달라지는지 예측하여 아래 표를 작성해봅시다.

객관적 사실	➜	감정	➜	행동	➜	결과