안녕하세요.

  우리나라는 경제수준향상과 외국문화의 유입으로 식생활이 서구화되고 생활양식이 편리해짐에 따라 선진국에서 흔히 볼 수 있는 체중과다 및 비만 발생이 증가 추세에 있어 의학적, 사회적 관심이 점차 증가하고 있습니다. 또한 청소년기는 사춘기로 인하여 지나친 외모에 대한 관심과 학업 스트레스, 영양불균형으로 인한 저체중 문제도 일어나기 쉬운 시기입니다. 청소년기에 중요한 균형 있는 성장발달을 위해 건강한 체중을 유지하는 것이 매우 중요하므로 비만과 저체중에 대한 내용을 안내해드리고자 합니다.

<비만과 저체중 예방>

1. 비만의  심각성

   - 심장병, 뇌졸중, 암 유발

   - 소아/청소년의 비만은 신체적, 심리적인 문제가 성인비만보다 훨씬 더 심각함

2. 비만의 관리원칙

    - 체중조절 8단계

    - 날씬이가 되는 습관

3. 저체중의 원인

    - 활동량에 비해 음식물을 먹는 양이 부족하거나 질이 낮을 때

    - 먹은 음식물이 제대로 소화, 흡수되지 못할 때

4. 저체중의 문제점

    - 식욕부진, 소화장애 등에 의한 빈혈, 골다공증에 걸리기 쉬움

    - 신체면역력이 저하되어 결핵, 간염, 감기 등의 감염성질환에 걸리기 쉬움

5. 저체중의 예방법

   - 반드시 1일 3회의 식사를 규칙적으로 하기

     -  식사와 식사사이에 적당량의 간식을 먹기

     - 너무 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹는 것보다는 열량이 농축되어 있는 식품

        을 이용하기

* 자세한 사항은 첨부파일을 참고해 주시기 바랍니다.