더위야! 물러가라!! 폭염대비, 건강한 여름나기!! 1. 여름철 나의 건강 상태는? | 높은 외부 온도로 인해
무기력증 발생하여 소화, 흡수기능이 저하될 수 있습니다. | | 체온조절이 잘 되지 않으며
두통, 설사,현기증 등의 증상이
나타나기도 합니다. |
2. 여름철 질병과 대처방안 냉방병 원인 | 실내외의 온도차가 과도할 경우 발병 | | 증상 | 두통, 근육통, 감기증상등의 증상이 나타나며, 쉽게 피로감을 느낌 | 대처방법 | 실내온도를 25℃이상으로 하고 실내외의 온도차를 5℃ 이내로 하면 예방할 수 있습니다. |
열사병 원인 | 과도한 고온의 환경에 오랜시간 노출, 육체노동이나 운동을 지속할 경우 발병 | | 증상 | 두통, 피로, 현기증을 시작으로 갑자기 의식을 읽고 쓰러지거나 몸에 경련을 일으킴 | 대처방법 | 체온을 떨어뜨리는 것이 중요하며, 환자를 서늘한 곳에 옮기고 머리는 낮게 해야 합니다. |
식중독 원인 | 살모넬라, 포도상구균, 장염비브리오 식중독이 빈번히 발생 | | 증상 | 설사, 발열, 메스꺼움, 구토등 | 대처방법 | 증상이 있다면 의사의 진단을 받도록 하고 식품을 가급적 조리하여 섭취, 조리전과 식사전에 반드시 깨끗하게 손씻기를 생활화 하면 예방할 수 있습니다. |
3. 폭염대비 건강수칙!! ？ 물을 충분히 섭취합니다! | 신진대사가 증가하고 땀을 많이 배출하므로 갈증을 느끼기 전에 주기적으로 수분섭취를 해주세요. | ？ 과일을 섭취합니다! | 여름철 떨어지는 식욕을 돋우고 수분공급을 위해 과일을 섭취해주세요. | ？ 체온을 유지합니다! | 밝은 색의 가벼운 옷을 입고 외출 시 햇볕을 차단합니다.(양산, 선글라스, 모자, 쿨토시등 착용해주세요) | ？더운 시간대에는 휴식합니다! | 낮12시~ 오후5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외활동을 자제하세요. | ？체력을 보충해주는
단백질 식품을 섭취합니다! | 체력을 보충해주기 위해 단백질이 함량이 좋은 보양식을 섭취하여 기력을 보충하세요.(삼계탕, 추어탕등) |
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