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가정통신문

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코로나19 대비 여름방학 중 건강생활수칙 안내
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작성자 *** 등록일 22.07.14 조회수 622
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우리학교에서는 코로나19 감염예방 및 확산 방지 등 학생들의 안전한 여름방학 생활을 위해 아래와 같이 안내하오니 학부모님들의 협조 바랍니다.

 

. 방학 중 등교하는 학생은 등교 전에 건강상태 자가진단앱꼭 참여하기

   (방과후학교, 돌봄교실, 영어나 독서 프로그램 등)

  -  단, 등교(출근)하지 않아도 확진 판정받은 학생 및 교직원은 자가진단 시스템을 통해 

     확진정보를 꼭 입력해야 합니다!! 

  -  8월 23일(개학 1주 전)부터 모든 학생(교직원)은 자가진단앱에 참여합니다. 

 

. 개학 전 8.26.(), 8.29.()에는 학생과 교직원은 각 가정에서 자가진단키트를 이용하여 검사를 미리 해 주세요.

- 자가진단키트 1인당 2개씩 방학 전에 배부해 드립니다.

- 검사 후 당일(8.26. / 8.29.)건강상태 자가진단앱에 검사 결과까지 입력합니다.

- 검사결과가 양성 또는 음성이지만 코로나19 임상증상(인후통, 기침, 가래, 발열, 콧물 등)이 있거나 의심이 되는 

  반드시 병원진료(검사) 후 그 결과에 따라 등교 여부 결정

- 검사받은 경우, 결과가 음성확인 전까지 자택대기 합니다.

  

기 확진자의 현재 자가검진키트검사 실시 방법

   ` 검사일이 최초 확진일로부터 45일 이내인 분:  자가검진키트 검사 불필요

   `  검사일이 45일 이후인 분:   검사 실시.  양성이면서  유증상있는 경우 검사는 병원에서 검사

      (최근 변이바이러스 인후통 먼저 발생, 열이 없는 경우도 많음, 기침, 콧물)

      음성이더라도 의심스러우면 검사.

  ` 검사일이 최초 확진일로부터 90일이상인 분: 증상 유무 관계없이 검사 

 

 .  나는 할 수 있어!  개인방역 6대 중요 수칙

1. “ 코로나19 예방을 위한 면역력 기르기

2. “ 올바른 마스크 착용으로 입과 코 가리기,

실내 음식물 섭취 등 마스크를 벗는 시간은 가능한 짧게

3. “ 30초 비누로 손 씻기, 기침은 옷소매에

4. “ 13(회당 10) 이상 환기, 다빈도 접촉부위 11회 이상 주기적 소독

5. “ 사적 모임의 규모와 시간은 가능한 최소화 하기

6. “ 코로나19 증상 발생 시 진료받고 집에 머물며 다른 사람과 접촉 최소화

 

. 내 건강을 위해! 개인방역 10대 보조 수칙

실내 실외에서는 반드시 마스크 착용하기

흐르는 물에 비누로 손을 30초 이상 꼼꼼하게 자주 씻기

환기가 안 되는 밀폐·밀집·밀접 장소 방문 자제하기

사람과 사람 사이, 두팔 간격 1미터 거리두기

씻지 않은 손으로 눈..입 만지지 않기

기침이나 재채기 할 때 옷소매나 휴지로 입과 코 가리기

매일 주기적으로 환기하고 자주 만지는 표면은 청소.소독하기

발열, 호흡기 증상(기침이나 호흡곤란 등)이 있는 사람과 접촉 피하기

방학 중에도 매일 본인의 발열, 호흡기 증상 등 건강상태 확인하기

여행 자제하기

뒷장

코로나19 대비 면역력 강화를 위한 건강생활 수칙

I. (영양관리) 영양은 높이고, 열량은 낮추고

· 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 조절하기

· 면역력 강화에 도움이 되는 과일, 채소 다양하게 섭취하기 (하루 500g 이상)

· 체력 유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, , 지방이 적은 육류 등)

· 갈증 해소를 위해 탄산음료나 가당주스보다 물을 충분히 마시기

II. (신체활동) 덜 앉아 있고, 더 움직이고

· 앉아 있거나 누워잇는 시간 줄이고, 30분마다 몸을 움직이기

· 스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집안에서 운동하기 (성인은 하루 30, 아동은 하루 1시간)

· 텔레비전 시청, 휴대전화 등을 이용하거나 재택근무할 때에도 짬짬이 일어나서 움직이기

· 일상생활에서 활동량 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등)

· 야외공간이나 환기가 잘 되는 실내에서 신체활동 하기

III. (마음건강) 마음은 나누고, 불안은 줄이고

· 수면, 식사, 휴식, 운동 등 규칙적인 생활 유지하기

· 가족, 친구, 동료, 이웃과 전화, 온라인 등으로 소통하며 힘든 감정 나누기

· 잘못된 정보는 스트레스를 가중시키므로 공신력 있는 기관/전문가가 제공하는 정보에 집중하기

· 잠자기 전 전자기기 사용을 줄이고 충분한 수면 시간을 유지하기

· 과몰입 위험이 높은 게임, SNS, 동영상 등의 이용시간 조절하기

IV. (질환예방) 질환은 살피고, 치료는 꾸준히

· 건강 체중 유지하기(체질량지수 참고)

· 질환 관리에 필요한 약품이 구비되어 있는지 확인하고 처방대로 복용하기

· 흡연자는 코로나19 고위험군에 속하므로 금연하기

· 고혈압, 당뇨, 심뇌혈관 질환 등 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하기

· 응급상황의 증상을 미리 알아두고 응급상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 진료받기

· 예방접종, 정기검진 등 주기적으로 건강 관리하기

    

     2022. 7. 21.

 

         군 산 경 포 초 등 학 교 장


 

 

 

 

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