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(2021-60) 여름방학 중 코로나-19 예방 건강생활 안내장입니다. 첨부파일 확인하세요~ 최근 수도권을 중심으로 코로나19 감염이 증가하고 있어 여름방학 휴가기간을 맞이하여 학부모님과 학생들의 더욱 철저한 개인 방역수칙준수가 요구되고 있습니다. 방학 중에도 개인위생을 철저히 하고, 생활 속 거리두기, 마스크 착용 등 코로나19 예방수칙을 잘 지켜서 건강하고 즐거운 여름방학을 보내시길 바랍니다. 건강상태 자가진단 | ▶ 방학 중에는 <건강상태 자가진단>을 일시적으로 중단합니다. ▶ 개학 일주일 전부터 자가진단을 실시하도록 합니다.(추후 문자안내) ▶ 단, 방학기간 동안 돌봄 운영으로 학교에 등교하는 경우 등교 전 <건강상태 자가진단>을 실시합니다. | 등교 시 확인할 사항 (코로나19 유증상 학생 등교기준) | ▶ 돌봄 참여로 방학 중 학교에 등교할 경우 반드시 <건강상태 자가진단> 체크 ▶ 코로나19 의심 증상 시 선별진료소 문의 후 진료·검사 받기 ▶ 검사 결과 음성이거나 선별진료소 방문 후 의료진의 판단에 따라 검사를 실시하지 않은 경우 가정에서 휴식을 취하며 경과 관찰 후 호전되면 다음날 등교 ▶ 등교 당일 약(해열제 등)을 복용하지 않은 상태로 증상이 없으면 등교가능 | 방학 중 코로나19 임상증상이 있을 경우 | * 선별검사를 반드시 받아야 하는 경우 | ★ 김제시 보건소(063-540-4553) | | ▶ 코로나19 임상증상이 있는 경우 : 체온 37.5도 이상, 기침, 호흡곤란, 오한, 근육통, 두통, 인후통, 후각·미각 소실 ▶ 확진 환자와 접촉하여 자가격리통지서를 받은 경우 ▶ 가족(동거인) 중 확진 환자와의 접촉으로 자가격리통지서를 받은 사람이 있는 경우 ▶ 재난안전문자를 확인하여 확진자와 동선이 일치하는 경우 |
- 선별진료소 방문 시 KF94 마스크착용, 자차이용, 대중교통이용 자제 - 검사 결과 나올 때까지 외출 금지, 자가격리 수칙 실천하기 | 이럴 땐, 담임선생님께 꼭 알려주세요! | <아래의 경우 주말, 공휴일, 방학 관계없이 즉시 학교(담임)에 연락주세요> ▶ 학생 또는 동거가족이 코로나19 진단검사를 받게 된 경우 ▶ 학생 또는 동거가족이 보건당국의 자가격리 대상자로 통보받은 경우 ▶ 학생 또는 동거가족이 코로나19 확진을 받은 경우 | 코로나19 예방을 위한 예방 수칙 | ① 모든 가정에서는 매일 아침 학생의 건강상태를 확인합니다. ② 학생은 다중이용시설(PC방, 노래방, 놀이시설 등) 출입을 금하고, 외출 후 바로 귀가하여 다른 학교 학생을 만나거나 불필요한 외출을 하지 않습니다. ③ 가급적 다른 지역 및 해외 방문을 자제합니다. ④ 외출 시 되도록 KF80이상 보건용 마스크를 착용합니다. ⑤ 사람간 거리는 2m(최소 1m) 이상 유지합니다. ⑥ 씻지 않은 손으로 눈ㆍ코ㆍ입 만지지 않습니다. |
2021. 7. 20. 공 덕 초 등 학 교 장 | | | 코로나19 대비 안전한 여름방학 보내기 10대 행동수칙 | | | |
1. 실내·실외에서는 반드시 마스크 착용하기 2. 흐르는 물에 비누로 손을 30초 이상 꼼꼼하게 자주 씻기 3. 환기가 안 되는 밀폐·밀집·밀접 장소 방문 자제하기 4. 사람과 사람 사이, 두팔 간격 2m(최소 1m)거리두기 5. 씻지 않은 손으로 눈·코·입 만지지 않기 6. 기침이나 재채기 할 때 옷소매나 휴지로 입과 코 가리기 7. 매일 주기적으로 환기하고 자주 만지는 표면은 청소·소독하기 8. 발열, 호흡기 증상(기침이나 호흡곤란 등)이 있는 사람과 접촉 피하기 9. 방학 중에도 매일 본인의 발열, 호흡기 증상 등 건강상태 확인하기 10. 여행 자제하기 |
| | | 코로나19 대비 면역력 강화를 위한 건강생활 수칙 | | | |
Ⅰ. (영양관리) 영양은 높이고, 열량은 낮추고 | ？ 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기 | ？ 면역력 강화에 도움이 되는 과일, 채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상) | ？ 체력 유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등) | ？ 갈증 해소를 위해 탄산음료나 가당주스보다 물을 충분히 마시기 | Ⅱ. (신체활동) 덜 앉아 있고, 더 움직이고 | ？ 앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이고, 30분마다 몸을 움직이기 | ？ 스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간) | ？ 텔레비전 시청, 휴대전화 등을 이용하거나 재택근무할 때에도 짬짬이 일어나서 움직이기 | ？ 일상생활에서 활동량 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등) | ？ 야외공간이나 환기가 잘 되는 실내에서 신체활동 하기 | Ⅲ. (마음건강) 마음은 나누고, 불안은 줄이고 | ？ 수면, 식사, 휴식, 운동 등 규칙적인 생활 유지하기 | ？ 가족, 친구, 동료, 이웃과 전화, 온라인 등으로 소통하며 힘든 감정 나누기 | ？ 잘못된 정보는 스트레스를 가중시키므로 공신력 있는 기관/전문가가 제공하는 정보에 집중하기 | ？ 잠자기 전 전자기기 사용을 줄이고 충분한 수면 시간을 유지하기 | ？ 과몰입 위험이 높은 게임, SNS, 동영상 등의 이용시간 조절하기 | Ⅳ. (질환예방) 질환은 살피고, 치료는 꾸준히 | ？ 건강 체중 유지하기(체질량지수 참고) | ？ 질환 관리에 필요한 약품이 구비되어 있는지 확인하고 처방대로 복용하기 | ？ 흡연자는 코로나19 고위험군에 속하므로 금연하기 | ？ 고혈압, 당뇨, 심뇌혈관 질환 등 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하기 | ？ 응급상황의 증상을 미리 알아두고 응급상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 의료진에게 연락하기 | ？ 예방접종, 정기검진 등 주기적으로 건강 관리하기 |
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