비만이란?              
비만은 운동부족, 잘못된 식습관 등으로 몸속에 지방이 많이 쌓인 상태로 여러 질병의 원인이 됩니다.
 
비만원인
1 현인의 식생활
 밥, 국, 김치 등의 탄수화물 중심에서 햄, 치킨, 피자 등 지방 중심의 식단으로 바뀌었다.

2.군것질과 잦은 간식
 과자 한봉지의 열량은 한끼 식사와 맞먹는다. 콜   라 한 캔(250ml)속의 당분은 25g으로 초-중학생   의 1일 섭취량(20g)을 초과한다.

3. 야식: 야식은 대부분 피하지방으로 저장된다.

4. 원터치 요리
 냉동식품이나 페토르트 식품은 대부분 염분 당분 지방의 함유량이 높다. 
5. 운동-놀이부족
 TV, 컴퓨터, 만화에 탐닉하게 되며, 또 마땅히 놀   장소도 없어 자연 운동량이 떨어진다. 운동부족은   기초 대사량을 떨어뜨려 조금만 먹어도 많이 찌게   된다.

6. 스트레스
 조기교육, 과보호 등으로 스트레스를 받으면 대부   분 먹는 것으로 스트레스를 풀게 된다.

7. 부모의 과보호와 무관심
 과보호 어린이는 과식하기 쉽고, 무관심 어린이는   라면이나 냉동식품 등을 많이 먹는다.

8. 유전적 원인
부모 둘 다 비만이면 자녀의 60~80%가, 부모 중 한명이 비만이면 자녀의 30~50%가, 부모 둘 다 비만이 아니면 자녀의 10%가 비만이 된다
                                                                                  강재헌소장이 감수한 ‘소아비만, 엄마 아빠가 도와주세요 중

비만관리법
성인의 경우 다이어트 즉, 살을 빼는 체중 조절을 하지만 소아에게 동일한 방법은 절대 금물입니다!

아이들은 한창 자라는 '성장기'에 있다는 점을 고려하여 과도한 체중 감량은 부족한 영양 공급으로 키가 작은 불균형을 초래합니다.

어린이는 평균 3~5cm의 키가 자라기 때문에 경도, 중등도 비만에서는 체중이 더 증가하지 않도록 관리한다면 2~3년 후에는 정상적인 체중에 속하게 됩니다.

1 식습관 개선
 . 탄산음료 등 가당음료 줄이기
 . 섭취량은 유지하되 저칼로리 식단 위주의 식사
 . 작은 그릇, 접시 사용

2. 규칙적인 운동
 . 운동량이 많은 유산소 운동부터 차근차근 시작
 . 친구 혹은 가족과 함께 지속적으로 운동하기
 . 가벼운 운동은 주5회, 격렬한 운동은
   주3회 정도 (일 20분 이상)

 3. 바른 생활 수칙
. 식사 중 TV, 컴퓨터, 스마트폰을 보지   않고 하루 사용시간 2시간 이내로 제한
. 8~9시간 충분한 수면 시간 유지