6. 철저한 손 씻기 - 우리 몸에 균이 덜 들어오게 하는 대표적 활동, 손 씻기만 잘해도 감기를 충분히 예방할 수 있다. 7. 매일 여러 번 길게 웃어주기 - 웃으면 스트레스호르몬 수치가 크게 떨어지기 때문 에 면역력이 저절로 향상된다. 기온이 올라가면서 모기가 발생하는 계절이 찾아옵니다. 5월부터 10월까지는 모기의 활동이 활발한 시기입니다. 1. 예방을 위해 가정에서는 방충망 또는 모기장을 사용하고, 야간에는 야외활동을 가능한 자제하며, 불가피한 야외활 동시에는 모기에 물리지 않도록 주의합니다. (긴소매, 긴 바지 착용 등) 2. 또한 일본뇌염 예방접종 대상이 되는 생후 12개월, 만12세 아동은 표준 일정에 맞추어 예방접종 받을 것을 권고 합니다. <출처:질병관리본부> 디지털피로증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가 되었을 나타나는 각종 현상으로 안구건조 증, 거북목증후군, 손목터널증후군, 디지털치매증후군 등이 있다. 특히, 코로나19로 인해 외부활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아져서 목과 어깨 근육의 인대가 늘어 나 통증이 생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다. 예방법 1. 화면과 눈의 거리는 30cm 이상유지! 2. 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록! 3. 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식! 4. 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록! 5. 다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지! 6. 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기! 7. 자세를 자주 바꾸기 | 디지털 성범죄는 핸드폰, 카메라 등 디 지털 기기를 이용하여 신체를 촬영하거 나 유포, 유포 협박, 저장, 전시 등 정보 통신 기술을 매개로 온·오프라인 공간에 서 발생하는 성범죄를 의미합니다. ■ 아동 및 청소년이 알아야 하는 디지털 범죄예방 안전수칙 ① 나와 타인에 대한 개인정보 전송 금지 ② 모르는 사람이 보낸 파일 등 클릭 금지 ③ 타인의 동의 없이 사진, 영상 찍지 않기 ④ 타인의 사진 등에 성적 이미지 합성 금지 ⑤ 모르는 사람 혹은 채팅으로 알게 된 사람이 개인정보를 묻거나 만남을 요구하면 어른에게 알리기 ■ 보호자가 알아야 하는 디지털 범죄예방 안전수칙 ① 아동 및 청소년의 온라인 활동에 관심 가지기 ② 자신의 개인정보를 온라인에 올리거나, 타인 에게 전송하지 않도록 알려주기 ③ 디지털 성범죄의 위험성 알려주기 ④ 피해를 당했을 시 잘못이 아님을 알려주기 ⑤ 곧바로 전문기관에 도움 요청 ■ 디지털 성범죄 피해 시 도움 요청 ① 피해 신고: 국번 없이 112(경찰) ② 디지털 성범죄피해자 지원센터: 02)735-8994 ③ 여성긴급전화(지역번호+1366) ④ 청소년 상담전화(지역번호+1388) ⑤ 카카오톡 채널 ‘청소년상담1388’ 친구추가 후 채팅창에 메시지 보내기 아침식사를 안하게 되면... ① 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하를 보인다. ② 간식을 많이 먹게 된다. ③ 한꺼번에 많이 먹게 되어 소화가 잘 안되고, 성인병 (고혈압, 당뇨, 뇌경색, 심근경색 등)의 원인이 된다. ④ 변비의 원인이 된다. 결식 후 장이 운동을 더 이상 하 려고 하지 않아 변이 정체되기 때문이다. ⑤ 빈혈의 원인이 된다. 영양 불균형 상태로 인해 칼슘이 나 철분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이 높아진다. ⑥ 기분이 나빠진다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가 계속 흥분하게 되어 불안정한 감정상태가 지속된다. 아침식사를 규칙적으로 하면... ① 두뇌활동을 활발하게 촉진시켜 준다. ② 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급한다. ③ 오전 중의 수업 집중력을 높일 수 있다. ④ 학습능력을 향상시킬 수 있다. ⑤ 운동 등 신체활동 능력을 높인다. ⑥ 체중조절에 도움이 된다. ⑦ 규칙적인 식습관이 형성된다. <보건소식 출처: 참여보건연구회> |
