□ 스마트기기 건강하게 이용하기

【스마트폰 과의존 예방하기】

ㅇ (학생) 학생 주도의 자율적 규칙 제정과 디지털 시민성 함양, 스마트폰 이외의 또래 문화 형성

ㅇ (가정) 어른이 먼저 솔선하기

- 보호자 먼저 사용 시간 줄이기

- 스마트폰으로 할 수 있는 놀이와 스마트폰 없이 할 수 있는 놀이 알려주기

- 가족과 함께하는 시간 정하고, 공감과 소통하기

- 자녀 스스로 스마트폰 사용 규칙을 정해 실천하도록 격려하기

- 다양한 여가.사회생활을 권장하고 함께하기

【전자파 노출 최소화하기】

ㅇ 스마트기기와 모니터와 50cm이상 거리두기 (모니터 뒤쪽이나 옆쪽에서 전자파 방출이 많음)

ㅇ 다른 전자기기와 상승작용이 발생하므로 일정거리 유지

ㅇ 사용하지 않을 때에는 전원 플러그 뽑기

【눈 건강 지키기】

ㅇ 사용 시간과 용도에 맞게 화면 크기를 고려한 스마트기기 이용하기

ㅇ 장기간 사용하지 않고 휴식 시간 갖기

* 가능한 20분 이내 사용, 1시간 시용 후에는 반드시 10분 이상 휴식하기

ㅇ 휴식 시간 중 먼 산 바라보기나 안구운동하기

ㅇ 학생 시력 보호를 위한 밝기 유지(표준 400Lux 허용조도 300~600Lux)

ㅇ 눈부심 방지 : 커튼 등의 가림막을 이용하여 눈부심의 원인 차단

ㅇ 조명 밝기 유지 방법

* 정기적으로 조명기구를 청소합니다.(10~20 Lux 밝아짐)

* 전구, 형광등의 먼지를 제거합니다.

* 조명기구의 노후상태를 점검하여 교체합니다.

【전신 & 정신 건강 지키기】

ㅇ 스마트기기 사용 시 올바른 자세 유지

ㅇ 일상생활 중 규칙적인 식생활 습관 갖기

ㅇ 하루 30분 이상, 1주일에 3회 이상 규칙적인 운용하기

□ 올바른 스마트폰 사용 실천수칙

※ 출처 : 한국지능정보사회진흥원(2021)