안녕하세요?

건강하게 지내는 것이 더욱 강조되고 있는 요즘, 실내에서 튼튼한 심장을 만들 수 있는 오늘의 놀이를 안내드립니다♡

●튼튼한 심장 만들기

* 준비물: 매트

*활동방법

1. 제자리에 서서 두 팔을 옆으로 들어올립니다.

2. 팔을 편 채 앞으로 10회 돌리기를 합니다.

3. 이번에는 팔을 편 채 뒤로 10회 돌리기를 합니다.

4. 벽으로부터 50cm 떨어진 곳에 벽을 보며 섭니다.

5. 두 팔을 벽에 기댄 채 10초간 버티기를 합니다.

6. 제자리에 앉아 두 손으로 무릎을 잡습니다.

7. 고개를 무릎 쪽으로 향한 채 10초간 버티기를 합니다.

*운동효과

1. 심폐 지구력을 기를 수 있다.

2. 팔의 힘을 기를 수 있다.

3. 배의 힘을 기를 수 있다.

*관련 링크

https://youtu.be/_y_q2qHz4wk