(1) 스테로이드가 함유된 연고를 사용하지 않는다.

스테로이드에 의존도가 높아진 아토피 환자는 좀처럼 치료가 되지 않는다. 스테로이드로 인하여 전체적인 면역이 떨어져서 감기가 잘 걸리거나 하면 아토피는 점점 심해지게 된다. 실제로 스테로이드 리바운드 현상도 심하고 스테로이드 자체가 독으로 작용하며 손상된 피부의 각질을 더욱 약화시키는 작용을 한다.

(2) 목욕이나 세면 시 연수기를 사용하자.

수돗물에는 소독을 위해서 염소이온이 많이 들어있다. 그런데 이런 염소이온이 알러젠(외부자극요인)으로 작용할 수 있다. 따라서 정수된 물이나 연수 처리된 물로 씻는 게 좋다. 연수기는 시중에서 저렴하게 구입할 수 있다.

(3) 가능하면 아토피용 기능성 비누를 사용한다.

비누를 쓰더라도 가능하면 중성이나 약산성을 사용하고 일반비누는 쓰지 않는 것이 좋다. 일반 비누는 피부의 Lipid층을 와해와 피부 저항력을 약화시키는 원인이 되므로 피부기능 저하나 피부 자극을 줄 수 있기 때문이다.

아토피용 전용비누나 세제는 피부 각질 막을 보호하는 기능이나 소염기능이 첨가되어서 가려움을 개선하는데 도움이 된다.

(4) 피부에 맞는 로션과 크림을 잘 선택하여 사용하도록 한다.

올리브유, 동백기름, 달맞이유등이 이런 오일류가 불포화지방산이 다량 함유되어 피부의 재생이나 보습에 효과적인 것으로 알려져 있다. 이런 오일을 피부에 자주 발라주는 것이 좋은데, 아토피용 전용 로션이나 크림에는 이런 오일이 포함되어져 있다. 목욕 후에는 반드시 보습 제를 발라서 피부 보호막이 얇아서 수분이 날라 가는 것으로 부터 보호해 주어야 한다.

(5) 물을 자주 먹어야 한다.

아토피 환자의 경우 피부의 보호막 상실로 인하여 전신의 건조가 심해진다. 따라서 수분보충을 꼭 해주어야 한다. 항알레르기, 항아토피 효과가 있다고 알려진 녹차, 홍차, 감잎차등을 하루에 1리터에서 2리터 정도를 먹는 것을 권한다.

(6) 실내공기를 자주 환기 시켜준다.

아토피에 관하여 최근 새로운 이슈가 되고 있는 것이 바로 새집증후군(sick house syndrome)이다. 새 아파트나 새집으로 이사한 경우 혹은 새로 인테리어를 다시해서 벽지나 나무마루를 깔고 나서 아토피가 새로 발생하는 경우가 실제로 적잖게 발생한다. 이 문제의 해결을 위해 공기청정기의사용보다는 오히려 실내공기를 자주 환기시켜주는 것이 바람직하다. 절대금연. 50~60% 이상으로 실내습도를 유지한다.

(7) 적당한 운동을 하자.

아토피의 원인 중에 하나가 스트레스를 많이 받는 것이다. 따라서 운동을 통해서 스트레스도 풀고 망가진 면역체계에 자극을 주는 것도 좋은 방법이다. 아토피 환자의 경우 수영은 좋지 않다. 수영장의 물은 소독을 하게 되는데 소독된 물은 피부에 심한 자극원이 될 수 있다. 운동은 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 유산소 운동에는 조깅, 경보, 산보, 에어로빅, 기공, 줄넘기, 춤 등이 있다.

치료와 함께 운동, 균형 잡힌 식이요법 병행. 하루 20분 이상의 규칙적인 운동은 뇌하수체를 자극하여 성장호르몬의 분비를 촉진한다.

(8) 충분한 수면을 취하자.

아토피 환자의 경우 간혹 밤과 낮이 바뀌어서 생활을 하는 사람에게 나타나는 경우가 있다. 정신적, 육체적 피로는 아토피의 직접적인 원인이 된다.

특히 수면은 피부 건강에 직결되니 평소에 충분한 수면이 피부건강에는 아주 중요하다.

(9) 부드럽고 순면 옷이 좋고 금속 액세서리는 피부를 자극하므로 착용하지 않는 것이 좋다.

(10) 취미생활이나 명상을 통해서 정신적 안정을 취하라.

아토피 환자의 경우 정서적으로 매우 불안하거나 예민해져있는 경우가 많다. 이렇게 정서적 불안상태는 아토피를 더욱 악화시킨다. 본인에게 맞는 취미생활이나 스트레스를 잘 풀 수 있는 방법을 고안하는 것이 좋은 치료방법의 하나가 될 것이다.

(11) 목욕방법

저자극 비누나 비누 없이 물로 온도는 미지근하게 하여 부드럽게 깨끗이 씻음

→물기가 마르지 않은 상태에서 오일을 바르고 전체를 마사지 하듯 문지른 후

→미지근한 물로 씻어줌

→수건으로 톡톡 닦음

→다시 보습 많은 저 자극 로션과 오일을 섞어 발라 마사지 해줌

## 아토피에 좋은 식단

기본：소화 흡수가 용이한 음식과 소화흡수가 잘되도록 따뜻하게 먹인다.

- 부모의 정성으로 안전한 먹거리를 시장에서 직접 사서 요리한다.

- 기름기 많은 것과 각종 가공식품은 피한다. 동물성기름이 주원료인 유제품도 피한다.

- 제철 농산물이 비교적 농약이 제일 적으며 흐르는 물에 충분히 씻어낸다.

- 100℃ 이상에서 튀기거나 구운 밀가루 음식은 먹이지 않는다.

- 외식을 자제한다.

- 양식생선을 피하고 생선 요리도 가급적 찜, 국, 조림으로 해서 먹는다.

- 수입농산물을 피한다.(유통과정에 엄청난 방부제 및 농약 살포)

- 설탕을 자제하자.

- 아토피를 앓는 사람은 원칙적으로 고기를 먹지 않는 것이 좋다.