(과민성 대장증후군을 예방하는 생활 습관)

◆증상 : 복부팽만, 복부통증 ,복부팽만감, 설사 및 변비 교대로 나타남.

◆발병 시기 : 청소년기, 20대 초기

1. 음식은 정해진 시간에 먹는다

2. 조금씩 자주 먹는다. 그렇지 않으면 복부팽만감이나 설사를 일으킬 수 있다

3. 천천히 먹기. 빨리 먹으면 공기까지 들이 마시시면서 복부팽만감을 느낄 수 있다.

4. 꼭꼭 씹어 먹는다. 입안의 소화 효과가 섞여 들어가 소화가 더 잘된다

5. 물을 많이 마신다. 물은 섬유소의 활동을 도와 배변을 수월하게 한다

6. 소금, 설탕, 지방 등이 과하게 들어간 음식을 피한다. 특히 튀긴 음식,

유제품 등 고지방음식은 간을 자극해 담즙을 분비하게 한다. 과도하게 나온 담즙은 장에 좋지 않다.

고 3 학생들 중에 발병하고 있는데 이것은 고치기 힘든 질환입니다.

그래서 예방법으로 걸리지 않도록 하는 것이 중요합니다.