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수능 준비하는 학생들 위한 건강관리 지침 ! |
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| 작성자 | *** | 등록일 | 14.09.30 | 조회수 | 459 |
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수능 시험을 준비하는 학생들 위한 건강관리 지침!
1, 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다.
2. 햇빛이 있는 오전 10시 이후부터 30분~1시간 정도 규칙적으로 산책한다.
3. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동을 피한다. 운동 자체가 자극이 되 어 잠들기 힘들어진다.
4. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 음료 를 피한다.
5. 낮잠은 자지 않습니다. 낮잠을 자게 되면 그만큼 야간에 잠이 오지 않는다.
6. 저녁에 과식을 하지 않는다.
7. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔 혹은 치즈 등을 먹으면 도움 이 된다.
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