여름철 식생활 지침

？ 부담 없는 식사를 합니다.

？ 양은 적더라도 영양이 고른 음식을 섭취합니다.

？ 식욕을 돋우기 위하여 향신료나 향기가 강한 채소를 먹습니다.

？ 부족하기 쉬운 지방, 단백질을 섭취합니다.

？ 영양의 균형을 위해서는 먼저 규칙적이고 계획적인 생활이 우선되어야 합니다.

여름철 특별관리 해야 할 영양소

？ 단백질을 섭취하여 체력을 보강하고 영양의 균형이 깨지지 않도록 합니다.

- 단백질이 많은 식품

- 콩, 육류, 생선류, 유제품, 달걀흰자 등

？ 다양한 제철과일과 채소를 통해 충분한 비타민을 섭취하도록 합니다.

- 비타민이 많은 식품

- 녹황색채소, 버섯, 제철과일 등

？ 식사량이 줄어들면 수분 섭취도 감소하므로 수분을 충분히 섭취하여 탈수 상태가 되지 않도록 합니다.