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왜? 매끼 단백질 반찬과 채소 반찬을 먹어야 하나요? |
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| 작성자 | 김은경 | 등록일 | 24.01.02 | 조회수 | 179 |
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반찬을 골고루 먹지 않고 밥, 국수, 빵을 많이 먹는 사람들이 있어요. 이렇게 먹으면 몸 속에 지방이 쌓이는 활동이 활발해지고, 또 금방 배가 고파져서 음식을 많이 먹게 되어요. 결국 비만이 되고 말죠. 식사 때마다 단백질 반찬 1~2가지와 채소 반찬 2~3가지를 먹으면 배가 오랫동안 부르고 몸 속에는 지방이 덜 쌓여요. 단백질 음식에 들어있는 '트립토판'이라는 아미노산은 성장호르몬 분비를 촉진하고 깊은 잠을 자게 해 성장을 도와줘요.
- 출처: 전라북도교육청 숨은 키를 찾아라 - 저자: 이경아 이성혜 송진선 조완일 한영신 - 제작: (주) 뉴트리아이 |
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